هل تأكل عندما تشعر بالملل

هل-تأكل-عندما-تشعر-بالملل..jpg

إليك بعض الإقتراحات
■ قم بتحديد الأوقات التي غالباً ما تواجه فيها هذه المشكلة، ثم ضع خطة تقلل احتمالية تواجدك في المطبخ في تلك الأوقات. مثلاً: إذا كان يحدث في عطلة نهاية الأسبوع، فاخرج للسير في المنتزه إذا كان الجو مناسباً أو في المركز التجاري عندما يكون الطقس سيئاً مع صديق أو زميل في العمل أو أحد الجيران.
■ أحضر مفكرة واكتب قائمة بعشرة أشياء يمكنك أن تفعلها عندما لا تجد شيئاً تفعله وقم بتثبيتها على باب الثلاجة أو خزانة الطعام.
■ إذا كنت لا تستطيع الخروج من المنزل، فيمكنك أن تعد لنفسك طبقاً كبيراً من السلطة، وفي كل مرة تفتح فيها الثلاجة تناول بضع ملاعق منها.