نقص فيتامين د

هل تعاني من إرهاق عام؟ صداع؟ اضطرابات نفسية ومزاجية؟ كسل أو خمول؟

يعد نقص فيتامين د من المشاكل والموضوعات الأكثر شيوعا في الفترة الأخيرة وذلك لارتفاع نسبة الاصابة به حول العالم.

ما هي أعراض نقص فيتامين د؟

١- الارهاق والتعب الجسدي: لابد من لفت الانتباه الي ان نقص فيتامين د يعد أحد الاسباب التي قد تسبب التعب والارهاق العام بجانب الاسباب الشائعة الأخرى.

٢- الصداع: هناك بعض الاعتقادات للربط بين الصداع ونقص فيتامين د.

٣-آلام العضلات والعظام: يعد فيتامين د من أحد أهم أسباب ترسب الكالسيوم في العظام ويؤدي نقصة الي آلام وهشاشة العظام.

٤- ضعف المناعة: يعد فيتامين د من مقويات ومحفزات المناعة مما قد يؤدي نقصة الي كثرة واستمرار العدوى.

٥- مشاكل الدورة الشهرية: يساعد فيتامين د علي انتظام وتحسين الدورة الشهرية.

٦- مشاكل البشرة والشعر: قد يؤدي نقصة الي جفاف واجهاد البشرة وأيضا تساقط وتقصف الشعر.

٧- يساهم فيتامين د في الوقاية من امراض الشرايين والقلب، لذا قد يؤدي نقصة الي مشاكل القلب والضغط.

ما هي طرق الوقاية من نقص فيتامين د؟

ينصح بالتعرض الكافي لاشعة الشمس النافعة في الصباح الباكر او وقت الغروب وذلك من ٢٠ الى ٣٠ دقيقة.

كما ينصح بتناول الاطعمة الغنية بالفيتامين كالألبان والأسماك وبعض الخضروات والفاكهة.

كيف يتم تحديد نقص فيتامين د؟

يتم ذلك عن طريق تحليل بالدم لتحديد مستوي فيتامين د.

طرق العلاج

يتم اتباع طرق الوقاية من تعرض للشمس وتناول الاطعمة الغنية بفيتامين د ولكن هناك بعض الحالات التي تحتاج الي علاج دوائي وذلك تحت اشراف الطبيب.