نصائح بعد التوقف عن العادة السرية

كنت اعاني من ادمان وفرط ممارسة العادة السرية لعدة سنوات، لكني عزمت التوقف عن ذالك وبفضل الله انا أقلع عن ذلك تدريجيا، لكن للعادة السرية سلبيات و اضرار كثيرة وانا اعاني جلها لكن ليس بشكل خطير (مشاكل في الجهاز العصبي، ضعف النظر، ضعف الذاكرة، الام وضيق في المفاصل، مشاكل وضعف في التركيز والانتباه، الشعور الدائم بالإحباط والإكتآب والذنب، الإنعزال والإنطواء، ضعف عظلات الأرجل خاصة الفخذ الأمامية، بالإضافة إلى الإلتهابات والتقرحات والانتفاخات...) ليس لدرجة خطيرة أو لدرجة مضاعفات، فأنا حديث الإقلاع عن الإستمناء (منذ اسبوعين تقريبا)

اريد فقط ان اعرف عن ما ان كان جسمي سيستعيد حالته الطبيعية تدريجيا إذا واصلت الكفاح ضد هذه الممارسة المذمومة ام لا، وماهي هي النصائح التي تنصحوني بها لمساعدة جسدي في استعاد عافيته؟ ارجو الاجابة فقد شغل بالي كثيرا هذا الأمر وأنا قلق جدا جدا بشأنه.