دايت حوامل

اهلا وسهلا بحضرتك.
أولا وزن حضرتك مع الحمل طبيعي بيزيد من 9-15كيلو أثناء فتره الحمل.
يفضل عدم عمل أي نظام دايت أثناء فتره الحمل حفاظاً علي الجنين والام.

هناك أنظمة غذائية خاصة بالحامل لعدم الاضرار بصحة الجنين.
ونعم يمكنك انقاص وزنك أثناء الحمل باتباع الحمية الغذائية المناسبة لكى.
ولكن الافضل متابعة الحمية مع مختص تغذية للحفاظ على صحة الجنين

اتبعي نظام غذائي معتدل يحتوي على البروتين والخضروات والفواكهو الكربوهيدرات بكميات محدده اقسمي الوجبات الي ثلاثه رئيسيه ووجبات خفيفه إثنين بين الوجبات الرئيسية عليك اخذ كميه جيده من الحليب او الزبادي يوميا وبعض المكسرات النيه واستغني عن السكر الصناعي والمشروبات الغازية والاكل السريع واضيف الي طعامك زيت زيتون وخذي اول ثلاثه شهور حمض الفوليك سوف ينقص وزنك ولكن ليس كتير لان الجنين والماء الذي حوله والمشيمه سيكون لها وزنها ولاكن على الأقل لن يزيد وزنك كتير ومعدلات زياده الوزن الطبيعيه في الحمل من 10 الي 15 كيلو وتختلف من سيده الي اخرى

لايجب عمل دايت في الحمل علي اي حال ولكن يمكنك اتباع نظام غذائي اكثري فيه من تناول الخضروات والفواكه واكثري من شرب الماء
وابتعدي تماما عن الاطعمه السريعه والمحفوظة

من المفضل عدم عمل رجيم في الحمل لإنه يؤثر علي صحتك وصحة الجنين ولكن عليكي بالاعتدال في الاكل وعدم تناول كميات كثيره من النشويات و الاكلات الدسمة والاكثار من تناول الفاكهةوالخضروات والزبادي واللبن