تنزيل الوزن في مرحلة البلوغ

في الاعمار الصغيرة لايفضل الحميات القاسية او الرياضة القاسية لانها تؤثر علي النمو
انما حمية عن الوحبات السريعة والمعجنات وتناول الطعام الصحي والاكثار من الخضار مع رياضة خفيفة

يجب اتباع نظام غذائى صحى ومتوازن قليل السعرات الحراريه حيث يكون اقل قليلا عن احتياج الجسم اليومى ويحتوى على جميع العناصر الغذائيه من كربوهيدرات ودهون وبروتين والياف بنسب مناسبه حسب حساب السعرات اليومى وشرب الماء بوفره وممارسه الرياضه بانتظام وخاصه رياضه المشى او الجرى او ركوب الدراجه والمتابعه مع اخصائى تغذيه علاجيه