الأطباء اسأل طبيب تسجيل دخول

تمرينات لعلاج تحدب الظهر

زائر
ز

زائر

زائر

معلش ممكن اعرف تمرينات لعلاج تحدب الظهر ؟؟
انا عندي 13 سنة وظهر بدأ يتقوس فعايز ألحق نفسي ..
وده كله بسبب الجلوس لفترات طويله على الكمبيوتر
 

حاول ان تقوم بالجلوس والنوم والوقوف بصورة صحيحه وبشكل مستقيم يمكن عمل تمارين رياضيه تعتمد على الاستقامه مع رفع الكتف اكثر من مره في اليوم والتمدد مع استخدام النظارات في حال وجود مشاكل او ضعف نظر في العين واستخدام طاوله مناسبه ليكون الحاسب على مستوى مناسب حتى لا تضطر الى الانحناء وهناك كراسي مخصصه ايضا يمكن شراءها من اجل الجلوس بصورة صحيه اثناء استخدام جهاز الحاسب
 

Dr Marwa Ibrahim

أخصائي نسائية وصحة أمومة وطفولة

الاخ الكريم ، يؤدي الجلوس بطريقة خاطئة لفترة طويلة الي حدوث تقوس بالظهر
فيجب بين كل فترة اخري تغيير وضعية الجلوس او القيام والمشي لفترة لتحريك العضلات ومنع حدوث تغير بشكل المفاصل وخاصة مفاصل الصدر والكتفين
يمكنك ممارسة تمرينات الاستطالة فهي مفيدة لتعديل وضع تحدب الظهر ولكن ينبغي ممارستها تحت اشراف المتخصص بالرياضة كالاشتراك في النادي الرياضي وعمل التمارين كما يتطلب منك فبعض التمارين تؤذي المفاصل اذا تم اداؤها بطريقة خاطئة
 

Dr Mona Ghonaiem

استشاري طب الأسرة

عزيزي السائل دمت بصحه وعافيه. لازلت صغير السن لمثل هذه الشكوى وبإذن الله مع اتباع بعض التعليمات البسيطه تستطيع التغلب على المشكلة .يظهر تحدب الظهر بسبب الجلوس بطريقة خاطئة اثناء ممارسة التليفزيون او الحاسب الآلى.والوقاية منه تكون عن طريق الجلوس بطريقه صحيحة أمام الحاسب ووضع وساده خلف الظهر لضمان استقامته.النوم على مراتب صحيه ووسائد مريحة. بعض دعامات الظهر الطبية بعد استشاره المختص تساعد كثيرا في الحفاظ على استقامة الظهر والتخلص من التحدب.وممارسه بعض التمرينات الرياضيه يمكنك القيام بها مع اتباع نظام غذائي متوازن . لازلت في مقتبل العمر والعلاج سهل وبسيط ان شاء الله .
 
استشارات طبية منوعة