انتبه إلى أنواع الطعام، أو مزيج الأطعمة الذي يسبب الانتفاخ، وحاول أن تعدل أنماطك الغذائية. بالنسبة للبعض قد يعمل الجمع بين الفاكهة والنشا على التسبب في الانتفاخ. أما بالنسبة للعديدين غيرهم فإن الأطعمة مثل الكرنب (الملفوف) والبازلاء والكرز يمكن أن تصيبهم بالانتفاخ.
هناك عدد من الأعشاب يطلق عليها اسم طوارد الغازات، تساعد على طرد الغازات من الأمعاء. من بين أكثرها فاعلية، وأسهلها في الاقتناء حبوب الشمر التي يمكنك شراؤها من قسم التوابل في الأسواق. حاول أن تمضغ نصف ملعقة صغيرة من حبوب الشمر في نهاية كل وجبة، أو في أي وقت تشعر فيه أنك مصاب بالانتفاخ نتيجة لتجمع الغازات.
