السمنة ولا وقت لدي لممارسة الرياضة

تحياتي لك
الحمد اللة قد تم شفاك من سبب السمنه والان يمكن العمل على إنقاص الوزن ولكن بشكل تدريجي وذلك بعمل نظام غذائي صحي متكامل يحتوى على جميع العناصر الغذائية اللازمة للجسم بكميات معتدلة مع التقليل من الدهون والنشويات والإكثار من الخضروات والفواكه وكذلك بتقليل السكريات بشكل تدريجي حتى نحصل على نقص في الوزن مع التمتع بصحه جيدة..


ويفضل كذلك ممارسة الرياضة حتى ولو بشكل بسيط مثل المشي لمدة نصف ساعة يوميا فهذا يساعد على تخفيض الوزن وتنشيط الحرق...

سنك لا زال صغير ولا تستلمي لفكرة أن ليس لديك وقت لممارسة الرياضة يمكنك عمل بعض التمرينات البسيطة في المنزل أو حتي رياضة المشي احرصي على النزول نصف ساعة للمشي ولكن يجب المداومة وسوف تشعرين بنفسك بالفرق وتكتسبين نشاط اكثر وطاقة لأداء مهامك اليومية واحرصي علي تناول الطعام الصحي المتوازن والابتعاد عن الوجبات السريعة و المعلبات والنوم عدد ساعات كافية والإهتمام بأن تكون وجبة الإفطار مبكراً قبل الساعة العاشرة فكل هذه الأشياء سوف تساعدك على زيادة معدلات الحرق في الجسم