التخلص من الترهلات

عندي ترهلات وارداف ارغب بالتخلص بها ..حاولت برياضه الايربيك بالبيت ولم استفد شئ..جسمي بشكل اجاصهه وهو بزعج جدا ..مع ان اكلي اقل من الطبيعي ليس لاني اتبع رجيم بل هذه طبيعه اكلي قليل لكن لا اعلم من اين اتت السمنه ...احضرت جهاز مشي غير كهربائي وبدات المشي عليه بحدود 20 د تقريبا كل يوم بالاضافه لاستخدام الرجاج احيانا

احستت بزياده بالارداف ..ارغب بمعرفه الطريقه الصحيحه للرياضه وللتخلص من الترهات ..كل ما احتاج خسارته تقريبا 7سم من محيط الارداف ..

ولكم جزيل الشكر وبارك الله فيكم