اعاني من ثبات بالوزن

لابد من عمل تحليل الغده الدرقيه وتحليل فيتامين دال وفقر الدم للتأكد من ان النسب طبيعيه لانه اذا كان هناك نقص بالفيتامينات يقل معدل الحرق فلابد من عمل التحاليل للتأكد

ان كنت متبعة نظام غذائي ثابت منذ فترة فينصح بالتغيير فيه قليلا لأن الجسم قد اعتاد على هذا النظام و لم يعد يستجيب.. و ينصح بشرب قدر كافي من الماء و تناول الخضروات والفاكهة الطازجة خاصة الخضروات الورقية كالجرجير و الفجل و الخس لاحتوائهم ع كمية كبيرة من الألياف التي تسهل من التخلص من الفضلات و يمكن شرب كوب من القرفة بالزنجبيل مرة يوميا بعد الغداء مباشرة تجنبا لمشاكل المعدة و الذي يساعد على زيادة معدل الحرق.. و يمكن تناول كوب من الشاي الأخضر و لكن بعد الأكل بحوالي ساعة ونصف على الأقل..و يفضل استشارة أخصائي تغذية.. مع التمنيات بدوام الصحة والعافية

كتلة جسمك مرتفعه قليلا بالنسبة لطولك فهي 25 والوزن الزائد يبدء من 25 تحتاجين فقط لتقليل السعرات الى 1200 مع التمارين الرياضية اليوميه والاكثار من شرب المياه الى 3 ليتر يوميا
و عمل فحص حساسية طعام لتجنب الاعذيه التي لا تمتص جيدا من الامعاء وتتراكم بالجسم

اولا الوزن المذكور فى نهايه الوزن الطبيعى بالنسبه للطول ولكن قد يكون معدل الحرق فى الجسم بطئ او هناك خمول فى نشاط الغده الدرقيه يرجى التاكد بالتحليل وقد ينتج عن ثبوت نظام غذائى معين ثبوت فى الوزن ومعدل الحرق وتحتاجى الى تغيير النظام الغذائى وتنوع الطعام المتناول وتغيير كميه السعرات الحراريه من فتره لاخرى حتى يعتاد الجسم على الحرق بجانب ممارسه الرياضات الخفيفه التى تساعد على الحرق ولا تعمل على زياده الكتله العضليه مثل رياضه المشى او الجرى لان بعض الرياضات تعمل على حرق الدهون وزياده الكتله العضليه غى نفس الوقت مما يؤدى لثبوت الوزن مع عمل inbody بصوره دوريه لمعرفه نسبه الدهون والعضلات والماء فى الجسم ربما يكون هناك احتباس للماء نتيجه تناول الموالح مثلا وتحتاجى الى ضبط النسبه ويستحسن المتابعه مع اخصائى تغذيه علاجيه للافاده وتنظيم السعرات وقد يصف بعض الادويه مثل الكروماكس او التوب جينج وهى ادويه من مواد طبيعيه تساعد على الحرق