ارغب برفع الوزن بطريقه رياضيه صحيه بحيث يكون هناك اطعمه تزيد من السعرات او نظام غذائي لتناسق الجسم مع الطول

اهلا وسهلا


زياده كميه البروتين اليومي تحتاج ٩٠ جرام بروتين يوميا

انصحك متابعه طبيب تغذيه


د.بسمه فوزي أخصائي طب الاسره والتغذيه

مرحبا بك ، ممارسة الرياضة من أهم عوامل بناء العضلات والذي يساعد علي تناسق شكل الجسم وزيادة الوزن بطريقة صحية
يمكنك زيادة كمية البروتينات المتناولة وكذلك زيادة الخضروات الفواكه والالبان والبيض ولكن بالتدريج
يفضل عدم زيادة السكريات فلذلك اضرار بزيادة الأنسولين وترسب الدهون بأماكن غير مرغوب فيها