أكثر من تناول الأسماك في فصل الشتاء

أكثر-من-تناول-الأسماك-في-فصل-الشتاء.jpg

إذا كنت لا تخرج كثيراً في النهار أو تعيش في مكان لا تسطع فيه الشمس خلال فصل الشتاء، فإن تناول الأسماك يساعد على الوقاية من الإصابة بنقص فيتامين د الذي يقي من الإصابة بهشاشة العظام.
هناك مصدران أساسيان فقط للحصول على فيتامين د: الشمس والقليل جداً من الأطعمة.
إحذر من أسماك المزارع، فإنه قد لا يتم تغذيتها بشكل جيد، مما يجعلها فقيرة بالأحماض الدهنية المهمة.