نظام الكيتو هو نظام يعتمد بشكل اكبر على تناول الدهون وتقليل تناول الكربوهيدرات بحيث لا تقل عن ٥٠ جم يوميا وبعد فتره سيتحول الجسم الى محرقه دهون لانه لا يجد السكر و الطاقه التى كانت توفرها الكربوهيدرات فيبدا فى حرق البروتين والدهون المختزنه وبالتالى فقدان الوزن وتتمثل الدخون الصحيه المسموحه فى الكيتو فى الدواجن واللحوم الحمراء والزبد ومنتجات الالبان بنسب معينه والبيض والسمك والمكسرات ويمنع تناول الارز والعيش والمكرونه والبطاطس والسكريات بانواعها ولا يوجد كميه طهام محدده فى هذا النظام ولكن يمكن تقسيم الوجبات الى ٣ وجبات مع الابتعاد عن الممنوعات وشرب ما لايقل عن ٨ اكواب يوميا وقد يتم الشعور بالارهاق فى بدايه الامر لان الجسم يحاول ان يتاقلم على مصدر الطاقه الجديد كما ان هناك احتماليه لارتفاع انزيمات الكبد والكوليستيرول فى الدم كعرض جانبى للنظام لاعتماده الاساسى على الدهون لءلك ينصح قبل اتباع النظام عمل inbody لمعرفه توزيع ونسب الدهون والبروتين والعظام وعمل تحليل cbc وتوتال كوليستيرول وانزيمات كبد واستشاره طبيب تغذيه علاجيه لامكانيه اتباع النظام حسب حاله الجسم ام استبداله بنظام اخر
