اولا يفضل تغيير حبوب منع الحمل لانها تزيد من الحاله النفسيه التى تعانين منها .ويفضل زيارة طبيب نفسى لاستشارته وعمل جلسات تاهيل نفسى واقباال على الحياه مع بعض الانشطه الجيدة مثل الرياضه قومى بها لتحسين حالتك النفسيه .وانظرى الى الجانب الايجابى من حياتك لا السلبى .