النتائج 1 إلى 7 من 7



الموضوع: الرياضة والوزن

  1. #1

    الرياضة والوزن

    تلعب الرياضة البدنية دورا أساسيا في أي حمية يمكن اتباعها، لست في حاجة إلى قضاء ساعات يوميا في صالة التمارين الرياضية، كل ما تحتاجه هو اضافة القليل من الحركة للروتين اليومي
    أثبتت الدراسات الحديثة أن الرياضة البدنية، تفيد الجسم كثيرا وتؤدي إلى:
    1. التقليل من نسبة الإصابة بمرض السكري 2. تحكم أفضل بنسبة سكر الدم 3. التقليل من نسبة الإصابة بأمراض القلب والشرايين والكلسترول 4. المحافظة على الوزن 5. صحة جنسية أفضل! 6. التقليل من الإصابة بالبرد 7. ذاكرة أفضل 8. نوم أفضل 9. المحافظة على المفاصل وأمراضها 10. زيادة الثقة بالنفس 11. تحكم أفضل بالضغوطات والتوتر
    هذه قائمة ببعض النشاطات التي قد تغنيك عن الرياضة العادية:
    اذا لم تستطع الإنتظام في رياضة معينة فيمكنك عمل الآتي:
    1. امشي ثم امشي ثم امشي! وتعرف على متعة المشي، في اي وقت وأي مكان!
    2. لا تستخدم المصعد، بل استخدم الدرج، ابدأ أولا بالنزول به ، وبعدها بالصعود، تحدى نفسك وانتظر كيف تتطور قدرتك على تحمل الصعود والنزول بالمصعد دون تعب!
    3.عندما تذهب إلى أي مكان، اوقف سيارتك لمسافة معينة وامشي إلى المكان الذي تريد، لا تقف أمام السوبر ماركت أو المحل، ابتعد قليلا وامشي!
    4. لا تجلس وأنت تتحدث بالهاتف، تحرك قليلا، امشي، قف بشكل سريع!
    5. عندما تعدين الطعام، استغلي الوقت للحركة والمشي حول المطبخ، ولا باس بقليل من التمارين الخفيفة!
    6.قم بالقليل من عمل المنزل، نظف الأرضية وتحرك، رتب غرفتك، تحرك ثم تحرك ثم تحرك!
    7.اغسل ملابسك بنفسك!
    8. اعتني بمزرعتك والأشجار في بيتك، فهي رياضة ممتعة!
    9.اغسل سيارتك بنفسك!
    10. قم باللعب واللهو مع أطفالك! اذا تستطيع الحركة دون ممارسة رياضة معينة فقط فكر وستجد الكثير من الحركة تنتظرك!

  2. افتراضي

    معلومات قيمة
    بارك الله فيك

  3. #3

    افتراضي

    مشكور على المرور

  4. #4

    افتراضي

    مشكور اخي الكريم
    أفكار رائعة
    تقبل تحياتي

  5. #5

    افتراضي كيف اتخلص من مشكلة الشراهه للابد

    ارجوكم ساعدوني فانا اكل لاتسلى واضيع وقت الفراغ او لكي افش خلقي من الضغط النفسي المهم الشرااااااااهه والشراهه التي دمرت جسمي وبدأت اسمن بشكل سريع بلا حسيب او رقيب اشعر انن ارمي بنفسي الى التهلكه بدون ادنى احساس بالمسؤليه وياريت الاكل يحل أزماتي النفسيه بل على العكس الضغط النفسي زاد بعد زيادة زوني والان من يساعدني ويبث الامل في صدري حتى استطيع اخذ قرار البعد عن الاكل والحلويات والسموم كيف اقاوم كيف اقوي ارادتي انا حزينه واتمنى من جميع الاحباء مساعدتي لكي اتخلص من عاداتي السيئه لانني اشعر وكانني عجوز من زيادة الوزن

  6. #6
    تاريخ التسجيل
    May 2006
    الدولة
    أرض الإســــراء
    المشاركات
    129

    افتراضي

    مشكور على المعلومات القيمة

  7. #7
    تاريخ التسجيل
    Jan 2007
    الدولة
    مملكة الأمن والأمان أرض الحرمين الشريفين
    المشاركات
    1,182

    افتراضي

    أشياء إن إتبعها من يريدون التخلص من الزيادة في الوزن ستكون مفيذة لهم جدا
    مشكور على هذه المعلومات القيمة جزاك الله خير ..


ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •