النتائج 1 إلى 13 من 13



الموضوع: خطوات عملية لزيادة سعادتك الشخصية

  1. #1

    افتراضي خطوات عملية لزيادة سعادتك الشخصية


    إن السعادة سمة تتأثر بالعامل الوراثي، مثلها مثل مستوى الكولسترول في الدم، لكن بما أن للنظام الغذائي و التمارين الرياضية تأثير أيضاً على مستوى الكولسترول، فإن سعادتنا بالتالي تخضع لسيطرتنا الشخصية إلى حد ما. إليك بعض الاقتراحات المبنية على أسس بحثية لتحسين حالتك المزاجية و لرفع درجة رضاك عن الحياة:

    1- عليك أن تدرك بأن السعادة الدائمة لا تأتي من النجاح المالي: يتكيف الإنسان بطبيعته مع ظروفه المتغيرة—حتى و لو كانت هذه الظروف هي حصوله على ثروة معينة أو إصابته بإعاقة ما؛ و عليه فإن الثراء مثل الصحة: انعدامه التام يولد التعاسة، لكن الظفر به (أو بأي حالة نتوق إليها) لا يضمن السعادة.

    2- كن سيد وقتك: يشعر الأشخاص السعداء دوماً بأنهم مسيطرون على حياتهم، و ما يعينهم على ذلك في أغلب الأحيان هو إدارتهم المثلى للوقت، و مما يساعد على إدارة الوقت بشكل جيد هو تحديد الأهداف الأساسية و من ثم تجزئتها إلى أهداف يومية، و على الرغم من أننا كثيراً ما نبالغ في الأعمال التي نعتقد أننا نستطيع إنجازها في اليوم الواحد (مما يُشعرنا بالإحباط في النهاية)، إلا أننا نقلل بشكل عام من شأن ما يمكننا إنجازه في السنة، فلا نتقدم سوى خطوات قليلة كل يوم.

    3- تصرف كما لو كنت سعيداً: يمكننا أحياناً أن نتقمص حالة ذهنية معينة؛ فحين يرسم الشخص ابتسامة على وجهه، فإنه يشعر تلقائياً بالتحسن، لكن حينما يقطب جبينه، فإن العالم بأسره يبدو مظلماً في وجهه، إذاً ما عليك سوى أن تضع قناع الوجه السعيد لتسعد، تحدث كما لو كنت متفائلاً، ودوداً، و تكن احتراماً حقيقياً لذاتك. فالحركات من شأنها توليد الانفعالات.

    5- انضم إلى حركة " الحركة": يُظهر فيض من الأبحاث أن ممارسة التمارين الرياضية الهوائية (إيروبك) لا تعمل على تحسين الحالة الصحية و الإمداد الطاقة فحسب ، بل هي ترياق مضاد للحالات المتوسطة من الاكتئاب و القلق، (و كما قال الفيلسوف أفلاطون): العقل السليم في الجسم السليم، فدع عنك التسمر أمام شاشة التلفاز و ابدأ بالحركة.

    6- خذ قسطك الكافي من النوم: يعيش الأشخاص السعداء حياة مفعمة بالنشاط و الحيوية، لكنهم في المقابل يحرصون على تخصيص أوقات للنوم و الانفراد بالنفس لتجديد النشاط، و يعاني الكثير من الناس من قلة النوم و ما يتبع ذلك من نتائج سلبية تتمثل في: الإعياء، و انخفاض مستوى اليقظة، إضافة إلى الحالات المزاجية السيئة.

    7- أعط الأولوية للعلاقات المقربة: إن إقامة صداقات حميمة مع أولئك الأشخاص الذين يكترثون لأمرك، و يهتمون بك اهتماماً بالغاً، قد يساعدك على تجاوز الأوقات الصعبة، و حين يكون الإنسان محاطاً بأشخاص جديرين بالثقة، فإن ذلك يفيده روحياً و جسدياً. اعزم على توثيق علاقاتك المقربة، و ابدأ بالأقرب فالأقرب، و إياك أن تدرج لأشخاص المقربين إليك ضمن الأمور البديهية في حياتك، بل اعزم على أن تظهر لهم ذلك اللطف الذي تظهره للآخرين، و أن تساندهم، و أن تلعبوا و تتشاركوا سوياً.

    8- وسع دائرة اهتمامك: قم بمد يد العون لؤلئك المحتاجين و تلمس احتياجاتهم. إن السعادة تزيد من العطاء الذي يدخل السعادة في قلوب الآخرين (و فاقد الشيء لا يعطيه)، لكن المبادرة بفعل الخير تجعل الإنسان يشعر بالسعادة أيضاً.
    9- كن ممتناً شاكراً و مقراً بالجميل: يتمتع الأشخاص الذين يحتفظون بسجل يومي لتدوين مشاعر الامتنان بصحة نفسية عالية، الذين يقفون مع أنفسهم وقفة صادقة كل يوم ليتأملوا بعض الجوانب الإيجابية في حياتهم (الصحة، و الأصدقاء، و العائلة، و الحرية، و التعليم، و الحواس، و البيئة الطبيعية المحيطة بهم، و ما إلى ذلك).

    10- احرص على تغذية الجانب الروحي: يشكل الإيمان بالنسبة للكثير من الناس مجتمعاً مؤازراً، و سبباً لتوسيع دائرة اهتمامهم، كما يمدهم بإحساس بالغاية من الحياة، و يبث الأمل في نفوسهم، و هذا ما يساعدنا على تفسير سبب سعادة أولئك الأشخاص الذين لهم نشاطات فاعلة في التجمعات الدينية، إذ تظهر التقارير إلى ارتفاع معدلات السعادة لديهم أعلى من غيرهم، كما أنهم غالباً ما يتمكنون من التعامل مع الأزمات بنجاح.
    المصدر: كتاب: علم النفس، لديفيد مايرز.ترجمة سميه الشايع

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Jun 2007
    الدولة
    K.S.A
    المشاركات
    807

    افتراضي

    الله يعطيك العافية على المعلومات القيمة والموضوع الرائع....

  3. #3

    افتراضي

    ويجعل الصحة والعافية لباس لايغادر جسدك ماحييت
    من الاعماااق اشكرك لطيب حضورك

  4. #4
    تاريخ التسجيل
    Apr 2006
    الدولة
    SA
    المشاركات
    341

    افتراضي

    كلمات رااااااااااااااااائعه وانت الاروع ياشمس ..
    بارك الله فيك

  5. #5

    افتراضي

    الشكر لك شمس الملوك على الموضوع الاكثر من الرائع
    جزاك الله خيرا
    تقبلي مروري

  6. #6

    افتراضي

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شمس الملوك مشاهدة المشاركة
    8- وسع دائرة اهتمامك: قم بمد يد العون لؤلئك المحتاجين و تلمس احتياجاتهم. إن السعادة تزيد من العطاء الذي يدخل السعادة في قلوب الآخرين (و فاقد الشيء لا يعطيه)، لكن المبادرة بفعل الخير تجعل الإنسان يشعر بالسعادة أيضاً.


    نصائح رائعة وموضوع قيم
    وفعلا المبادرة بفعل الخير تجعل الانسان يشعر بالسعادة
    جزاكي الله كل خير

  7. #7

    افتراضي

    جزاك الله الجنه..

  8. #8

    افتراضي

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Dr.eye lash مشاهدة المشاركة
    كلمات رااااااااااااااااائعه وانت الاروع ياشمس ..
    بارك الله فيك

    الروعة تتشكل بحضوركم
    شكرا من الاعماااااااااق لك\للحضور العذب

  9. #9

    افتراضي

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نجمة الشام مشاهدة المشاركة
    الشكر لك شمس الملوك على الموضوع الاكثر من الرائع
    جزاك الله خيرا
    تقبلي مروري
    دمتي نجمة لحضورها بريق من الجمال
    اشكرك اشكرك

  10. #10

    افتراضي

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة راقية بأخلاقي مشاهدة المشاركة
    [/right]


    نصائح رائعة وموضوع قيم
    وفعلا المبادرة بفعل الخير تجعل الانسان يشعر بالسعادة
    جزاكي الله كل خير

    وجزاك كل الخير بإذنه

    ايتها الراقيه تزدان الصفحات حين يكون لك فيها حلول

    اشكرك اشكرك

  11. #11

    افتراضي

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة *همس* مشاهدة المشاركة
    جزاك الله الجنه..

    وجعلها نزل لك ..يوم الدين

    اشكرك اشكرك من الاعماااااااااااااق على طيب حضورك

  12. #12
    تاريخ التسجيل
    Sep 2007
    الدولة
    السعوديهـ الحبيبة
    المشاركات
    193

    افتراضي

    السلااام
    موضوع جميل جداً ويريح النفس أسمح لي أخي العزيز أن أسرقة وأحتفظ به في مذكراتي
    والله يوفقك لكل خير
    وسلااام

  13. #13

    افتراضي

    سعيده جدا ان يسكن مذكراتك

    واشكرك اشكرك على حضورك العذب


ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •