النتائج 1 إلى 6 من 6



الموضوع: اريد ان امارس الرياضة - ارجوا منكم ان تنصحوني كيف اقوم ببرنامج اسبوعي لفعل دلك

  1. #1

    افتراضي اريد ان امارس الرياضة - ارجوا منكم ان تنصحوني كيف اقوم ببرنامج اسبوعي لفعل دلك

    الرياضة اقصد بها رياضة الجري و بعض التمارين

    اريد ان اضع برنامج اسبوعي لممارسة دلك

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Jul 2007
    الدولة
    مصر -قنا
    المشاركات
    206

    افتراضي

    ارجو اعطائى بيانات عن السن والحاله الصحيه

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Jul 2007
    الدولة
    يعني وين في الارض
    المشاركات
    11

    افتراضي

    يارجال اعقلها وتوكل انا اجري 10 كيلو كل يومين انت ادرى بنفسك وبطاقتك

  4. #4

    افتراضي

    اولا ابدأ بالاحماء المناسب لفترة عشرة دقائق مع مراعاة التسلسل من الاعلى الى الاسفل او العكس
    حيث تبدا بالذراعين ثم الرقبة ثم الجذع ثم الاطراف ثم تبدا بالجري الخفيف لمدة 15دقيقة ثم تمارين سويدية لمدة 10دقائق
    محمد الجد دبلوم تربية رياضية

  5. #5

    افتراضي

    اخي الكريم نابيلم بخصوص البرنامج اليومي والاسبوعي لممارسة الرياضة

    يجب ان يكون تدريجيا حسب الطاقة والجهد لان البداية دائما تكون صعبة

    اشكرك اخي على الاهتمام الرائع وتقبل تحيتي

  6. #6
    تاريخ التسجيل
    Nov 2007
    الدولة
    ســـوري مقيم باليمن
    المشاركات
    308

    افتراضي

    السلام عليكمبصراحة الشباب ما قصرو بالردودوتقدر تشوف الرد الاول وان شاء الله بيصير اللي بقلبكتقبل مروريـ


ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •