النتائج 1 إلى 7 من 7



الموضوع: أغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك

  1. أغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك

    السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

    إن الحفاظ على نسبة سكر ثابتة في الدم تساعد على إبقاء الإنسان متوازنا. يجب اتباع نظام غذائي متوازن بحيث يحتوي على الكربوهيدرات في كل وجبة إضافة إلى تناول وجبات صغيرة على امتداد النهار بدل تناول وجبة واحدة في اليوم، بهذه الطريقة يحافظ الإنسان على مستوى سكر ثابت طوال النهار.
    أما أهم الوجبات الخفيفة التي ينصح بتناولها خلال النهار فهي كالآتي:
    · تناول حليب الصويا
    · البسكويت المصنوع من الحبوب الكاملة
    · الخضار الطازجة
    · شوربة العدس
    · الفواكه الطازجة و المجففة
    · الموز
    أهم الأشياء التي يجب عملها والأشياء التي يجب الابتعاد عنها :
    · يجب تناول بدائل البروتينات والمعادن بشكل يومي
    · يجب ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي
    · يجب شرب الكثير من الماء والسوائل خلال النهار
    · يجب تناول المزيد من السمك
    · يجب عدم تناول الكافيين أو التخفيف منه إلى الحد الأدنى
    · يجب عدم شرب الكحول
    · يجب عدم تناول السكريات والحلوى بإفراط.
    هذا ومن جانب آخر وحول المزيد من فوائد زيت السمك العديدة يقول الباحثون إن تناول زيت السمك يوميا من شأنه أن يعزز من فعالية الأدوية المضادة للكآبة وحتى الحلول مكانها.
    فقد أظهرت دراسة حديثة أن الأشخاص الذي أضافوا جرعة يومية من الأحماض الدهنية Omega-3 إلى العلاج الذي يتناوله بانتظام ضد الكآبة، أظهروا تحسنا ملحوظاً في الأعراض التي تبدو عليهم بما في ذلك القلق، مشاكل النوم، الحزن، عدم الرغبة الجنسية والميل للانتحار.
    وعلى الرغم من توفر عدد من الأدوية الفعالة لعلاج الكآبة، فإن معظم هذه الأدوية تفيد القليل من المرضى أو أن لها أعراضاً جانبية تجعل مستخدمها يتوقف عن تناولها، وقد أدى ذلك بدوره إلى حث الباحثين على السعي للحصول على طرق جديد لمعالجة المرض أو زيادة فعالية الأدوية الحالية.
    كذلك أشارت دراسات سابقة إلى أن الأشخاص المصابين بالكآبة لديهم أحماضاً دهنية أقل من المستوى الطبيعي ومن الجدير بالذكر أن هذه الأحماض تلعب دورا فاعلا في الحفاظ على وظيفة الدماغ الطبيعية.


    و دمتم سالمين

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    الدولة
    جمهورية مصر العربيةــــ القاهره
    المشاركات
    1,262

    افتراضي

    مشكوررر على النصائح المفيدة ...وعلى السلسلة القيمة التى قدمتها فى ظل هذا الموضوع

    جزاك الله خيرااا....والى الامام دائمااا

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Jan 2007
    الدولة
    مملكة الأمن والأمان أرض الحرمين الشريفين
    المشاركات
    1,182

    افتراضي

    ترى والله أنت مسعف ... خطير... كلنا كنا محتاجين لموضوع مثل هذا
    يعطيك ألف ألف ألف عـــــــــــافية ...

  4. #4

    افتراضي

    جزاك الله الف خير

  5. #5
    تاريخ التسجيل
    Apr 2006
    الدولة
    جــــــــده ( عروس البحر الاحمر )
    المشاركات
    984

    افتراضي

    شكرا على النصائح القيمه

  6. #6
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الدولة
    palestine
    المشاركات
    51

    افتراضي

    شكرا الك اخي على النصائح المفيدة
    وجزاك الله كل خير

  7. #7
    تاريخ التسجيل
    Mar 2009
    الدولة
    cairo
    المشاركات
    8

    افتراضي

    مرسي كتيير للموضوع بجد حلوو جدا


ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •