كيفيه الحصول على جسم رشيق جدا وبدون متاعب + رياضة وبالصصوررر




النتائج 1 إلى 20 من 20



الموضوع: كيفيه الحصول على جسم رشيق جدا وبدون متاعب + رياضة وبالصصوررر

  1. #1

    افتراضي كيفيه الحصول على جسم رشيق جدا وبدون متاعب + رياضة وبالصصوررر

    :[IMG]//www.alazaheer.net/forum/images/smilies/nic110.gif[/IMG]
    اهدى لكم هذه المقالات كى تستفيدون منها لكم ولاطفالكم
    نصائح مهمة لكى ولطفالك
    النصائح المهمه..

    1- شرب السوائل بكثره في اليوم 8 اكواب (ماء.. عصاير.. لبن.. حليب..)
    2- الاقلال من أكل الأرز- 3مرات في الاسبوع تكفي -
    3-
    الاكثار من الخضروات والفواكه..
    4- اهتمام ب 3 وجبات باليوم واهمها الفطور..
    5- العسل والتمر والحليب بدون دسم اهم الاشياء تاخذينهم على الفطور..
    6- 30 دقيقه في اليوم يكتفى بعمل الرياضه وكلما كان اكثر كان احسن..
    7- المشي مهم جدا جدا في اليوم علاقل 30 دقيقه..
    8- عدم شرب الماء اثناء اكل الوجبات والتريث حتى مرور 15-30 دقيقه على الاقل..
    9- ابتعاد نهائيا عن الفاست فود والشوكولاته والبهارات وخاصة الفلفل وتجنب السكريات..
    10- الراحه النفسيه مهمه جدا جدا..


    رياضة الظهر..
    [IMG]//www.guardians.net/chiropractic/images/low_back-exercise-1s.jpg[/IMG]
    [IMG]//www.guardians.net/chiropractic/images/low_back-exercise-2s.jpg[/IMG]
    [IMG]//www.guardians.net/chiropractic/images/low_back-exercise-4sm.jpg[/IMG]
    [IMG]//www.losethebackpain.com/generic-back-pain-exercises.gif[/IMG]
    ويكرر 5-10 مرات لتقوية عضلات الظهر..
    يتبعععع


  2. #2

    افتراضي

    رياضة البطن..
    [IMG]//www.sport-fitness-advisor.com/images/abdominal_exercises_double_crunches.gif[/IMG]
    [IMG]//www.sport-fitness-advisor.com/images/abdominal_exercises_oblique_crunch.gif[/IMG]
    [IMG]//www.sport-fitness-advisor.com/images/abdominal_exercises_side_bridge.gif[/IMG]
    [IMG]//www.sport-fitness-advisor.com/images/abdominal_exercises_vup.gif[/IMG]
    [IMG]//www.sport-fitness-advisor.com/images/abdominal_exercises_alt_superman.gif[/IMG]
    [IMG]//www.sport-fitness-advisor.com/images/abdominal_exercises_mb_bridge.gif[/IMG]

    [IMG]//www.sport-fitness-advisor.com/images/abdominal_exercises_russian_twist.gif[/IMG]
    [IMG]//www.sport-fitness-advisor.com/images/plyometric_drills_side_throw.gif[/IMG]
    [IMG]//www.sport-fitness-advisor.com/images/abdominal_exercises_slams.gif[/IMG]
    [IMG]//www.sport-fitness-advisor.com/images/abdominal_exercises_single_arm.gif[/IMG]
    منقووووووووووول للأفاد

  3. #3

    افتراضي

    merci bcp

  4. #4

    افتراضي

    شكرا جزاك الله خيرا

  5. #5

    افتراضي

    حبيبي رياضة الصدر وين

  6. #6

    افتراضي

    ثنكييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييوه مررررررررررررررره

  7. #7

    افتراضي

    مشكور وشكرا على التوضيح

  8. #8

    افتراضي

    أكثر من رائع جزاك الله خير

  9. #9

    افتراضي


    رااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااائع

    خاااااااااااااااااااااالص شكري

  10. #10
    تاريخ التسجيل
    May 2007
    الدولة
    ديرة جابر الخير
    المشاركات
    614

    افتراضي

    شهالحركات يسلمووووووووووو

  11. #11

    افتراضي

    شكررررررررررررررررررا جزيل

  12. #12

    افتراضي بصراحه




    كل شي نقدر نسويه غير الرز مانصبر عنه والتمارين مانسويها

  13. #13

    افتراضي

    شكرا ويعطيك الف عافيه..

    نصائح حلوه

    الله يجزاك خير يارب

  14. #14

    افتراضي

    يعطيج العافية

  15. #15

    افتراضي

    شكرا جزاك اللة خيرا انا استفت كتير ميرسى اوى

  16. #16
    تاريخ التسجيل
    Jun 2007
    الدولة
    الكويت
    المشاركات
    229

    افتراضي

    موضوع روووووووعه شكرااااا لك اخي

  17. #17
    تاريخ التسجيل
    Oct 2006
    الدولة
    مكة قِـبلة الدنيا
    المشاركات
    801

    افتراضي

    رائع .. شكرا لك أختي الطيبه
    بارك الله فيك
    دمت بكل الود
    طابت ايامك بالخير والجود

  18. #18

    افتراضي

    جزاك الله خيرا

  19. #19

    افتراضي

    انت برنس :)

  20. #20

    افتراضي

    مشكووووووووووووووورين


ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •