النتائج 1 إلى 2 من 2



الموضوع: الكالسيوم

  1. #1

    افتراضي الكالسيوم

    الكالسيوم

    ما هو الكالسيوم؟

    الكالسيوم هو العنصر المعدني الأكثر وفرة في الجسم وهو موجود بنسبة 99% تقريبا" في الأسنان والعظام حيث يلعب دورا" بنيويا" ودورا" فيزيولوجيا" وبنسبة 1% في الدم وداخل الخلايا.


    مصادر الكالسيوم

    مشتقات الحليب والخضار مثل قنبيط الشتاء والكرنب. ويحتوي كوب من الحليب على حوالي 300 ملغ من الكالسيوم.


    وظيفة الكالسيوم

    - يساهم في تقوية العظام - يخفف من ارتفاع الضغط - يخفف من احتمال إصابة القولون بالسرطان - يخفف من تنادر العوارض التي تسبق الدورة الشهرية - مهم في تختّر الدم - مهم في تشنج العضلات - مهم في الانتقال العصبي

    جرعة الكالسيوم

    9 إلى 18 سنة: 1300 ملغ في اليوم 19 إلى 50 سنة: 1000 ملغ في اليوم الكبار في السن: 1200 ملغ في اليوم النساء بعد سن اليأس: 1500 ملغ في اليوم


    الإفراط في الجرعة

    الآثار السلبية الناتجة عن نسبة مفرطة من الكالسيوم نادرة إنما ممكنة بوجود نسب مرتفعة للغاية (أكثر من 2500 ملغ في اليوم). إن استهلاك جرعات تزيد عن 1500 ملغ في اليوم لم يتم ربطه بمفعول أفضل من المفعول الذي تمّ الحصول عليه مع جرعات معتدلة من 1200 إلى 1500 ملغ في اليوم.


  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الدولة
    مصــــــــــــ ام الدنيا ــــــــــر
    المشاركات
    1,262

    افتراضي

    شكرا لك فاتن
    جزاك الله خير


ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •