النتائج 1 إلى 16 من 16



الموضوع: كيف تتخلص من العصبيه وتخفف من موجة الغضب

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    الدولة
    بيت الشيوخ اهلي وعزتي
    المشاركات
    305

    كيف تتخلص من العصبيه وتخفف من موجة الغضب





    [frame=11 70] بسم الله الرحمن الرحيم


    سؤال مهم.. ويحتاج لوقفة مع أنفسنا, يا ترى هل ممكن لنا أن نتخلص من العصبية أو على الأقل نخفف من موجة الغضب التي تعترينا من وقت لآخر ؟

    واليك عدة خطوات للانتقال من فئة الأشخاص العصبيين المتوترين دائما إلى فئة الأشخاص الذين لديهم القدرة على السيطرة على النفس والاسترخاء والهدوء:



    1-فكر في أهداف حياتك وما هي الأمور المهمة حقا بالنسبة إليك، والى من تحب وخلص نفسك من الواجبات التافهة حتى تستطيع إنجاز الواجبات المهمة على وجه أفضل، يجعلك تحتفظ بهدوئك ويخلصك من التوتر الناتج عن الإحساس بأن واجباتك أكثر كثير من الوقت الذي عليك إنجاز كل الأعمال فيه.



    2-توقف عن محاولتك أن تكون شخص فائق القدرة، وخلص نفسك من الرغبة في الهيمنة التامة على كل الشؤون دون إهمال شيء, لأن هذا لا يتم إلا على حساب صحتك وحالتك النفسية والمزاجية.



    3-أعط نفسك وقتا أطول فيما تظن انه ضروري للوصول إلى مكان أو تحقيق شيء, واعمل حساب أي عائق يمكن أن يعترضك, حتى لا تصاب بالتوتر والعصبية إذا تأخر الوقت أو طالت مدة إنجازك للعمل الذي تقوم به.



    4-لا تضع لنفسك مواعيد صارمة لإنهاء أعمالك, وابدأ صباحك مبكرا جدا, وأعطي لنفسك وقتا كافيا للانتهاء من ارتداء ملابسك.



    5-سهل الأمور ولا تغتاظ من اجل أمور تافهة, مثل تأخر قطار أو فظاظة سائق تاكسي. وتذكر انه حتى لو انفجرت عصبيتك لن تتمكن من تبديل مجرى الأحداث.



    6-ابتعد عن الأشخاص الذين يغيظونك. أما إذا كان عليك رؤيتهم باستمرار فلا تعطيهم أهمية كبرى.



    7-خذ قسطا من الراحة والاستجمام بين وقت وآخر حتى تنهي عملك في وقت محدد, لأن ذلك يزيل مشاعر التوتر والقلق بداخلك.



    8-تذكر أن العصبية والقلق الدائمين يؤديان بك إلى أمراض القلق والضغط, ويؤثران على حيويتك ونشاطك وإقبالك على الحياة.



    9-لا تتوقع الكمال في تصرفات من حولك, لأنك أن توقعت هذا فستكون تصرفاتهم مصدر إزعاج لك. وخذ الأمور ببساطة واعلم أن من يعقد المسائل ويعطيها حجما اكبر من حجمها هو الخاسر دائما.



    10- وقبل ذلك تعوذ بالله من الشيطان الرجيم.


    ملاحظه
    تم نقل الموضوع للافاده



  2. #2

    افتراضي

    موضوع رائع للغاية أختي برنسيسة
    أنار الله لكِ دروبكِ وأنالك حظاً من الرقاد الهني
    أسعدكِ الله


  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    الدولة
    بيت الشيوخ اهلي وعزتي
    المشاركات
    305

    افتراضي

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الملاك الوردي مشاهدة المشاركة
    موضوع رائع للغاية أختي برنسيسة

    أنار الله لكِ دروبكِ وأنالك حظاً من الرقاد الهني
    أسعدكِ الله
    واسعدني تواجدك الكريم يطول بعمرك

  4. #4

    افتراضي

    جزاك الله الف خير

  5. #5

    افتراضي

    بصراحة الموضوع جدا جميل الله يعطيكم الف عافية وفادنى انا شخصيا العصبة مشكلة مرة كبيرة فيها ضغط على نفسك وتوتر من حولك والمشكلة الانسان لايسطيع السيطرة على نفسة بس انشاء الله نحاول واللة المستعان.

  6. #6

    افتراضي

    تحية طيبة لكى برنسيسه موضوعك جميل هادف دمت بخير

  7. #7

    افتراضي

    ما شاء الله عليكي برنسيسة ..

    بعض المراات الوااحد يعصب من أتفه الأسباااب .. وما يقدر الوااحد يتحمل .. وبصراحة أنا اشوف نفسي أعصب وبسرعة هههههاي ما أتحمل دمي حار

    بس ابشري راح اطبق ها النصايح ...


    أشكرك أختي على ها الموضوع

    وانا اشووفه مهم جدا

    يعطيك ألف عافية على ها النقل

    دمت إلى الأماام

  8. #8
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    الدولة
    بيت الشيوخ اهلي وعزتي
    المشاركات
    305

    افتراضي

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مجرد انسان مشاهدة المشاركة
    ما شاء الله عليكي برنسيسة ..

    بعض المراات الوااحد يعصب من أتفه الأسباااب .. وما يقدر الوااحد يتحمل .. وبصراحة أنا اشوف نفسي أعصب وبسرعة هههههاي ما أتحمل دمي حار

    بس ابشري راح اطبق ها النصايح ...


    أشكرك أختي على ها الموضوع

    وانا اشووفه مهم جدا

    يعطيك ألف عافية على ها النقل

    دمت إلى الأماام
    يا اهلا وياسهلا
    حياك اخوي
    العصبيه فينا كلنا وساعات نحتاج لرابطة الجاش علشان نمسك نفسنا ونقدر ومره ماعااااد نقدر يطولي بعمرك اطلالتك اتحفتني

  9. #9
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    الدولة
    بيت الشيوخ اهلي وعزتي
    المشاركات
    305

    افتراضي

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عاشقة الليل مشاهدة المشاركة
    تحية طيبة لكى برنسيسه موضوعك جميل هادف دمت بخير
    وتحيه طيبه تعم اوقاتك بالمسرات والخيرات تواجدك اسعدني

  10. #10
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    الدولة
    بيت الشيوخ اهلي وعزتي
    المشاركات
    305

    افتراضي

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الواقع مشاهدة المشاركة
    جزاك الله الف خير
    حياك اخي الكريم

  11. #11
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    الدولة
    بيت الشيوخ اهلي وعزتي
    المشاركات
    305

    افتراضي

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام عبد العزيز مشاهدة المشاركة
    بصراحة الموضوع جدا جميل الله يعطيكم الف عافية وفادنى انا شخصيا العصبة مشكلة مرة كبيرة فيها ضغط على نفسك وتوتر من حولك والمشكلة الانسان لايسطيع السيطرة على نفسة بس انشاء الله نحاول واللة المستعان.
    حياك يا اختي ام عبد العزيز
    وانا ايضا افادني تماما في بعض الامور
    لا تحرمينا من تواجدك الطيب

  12. #12

    افتراضي

    شكرا على الموضوع الجيد والمهم وننتظر المزيد وجزاك اللة الف خير

  13. #13

    افتراضي

    يعطيك العافيه
    بس المشكلة ان حنا في وقت السرعة وكل شئ يجري بسرعة .. و الضغوطات تتحذف عليك من كل جهه وغصبا عنك تعصب .. خصوصا لو كنت ربة بيت ؟؟ وتكون ام سؤولة عن اطفال و ترتيب و طبخ و ........................الخ
    الله يعيني.. بصراحة انا ام عصبية جدا... وسهل جدا استفزازي ... و احاول قدر الامكان انو اتحكم باعصابي على الاقل قدام الاطفال ؟؟

    ومحتاجين اى دكتور سلوكي يعلمنا طرق لتحكم بالاعصابنا في مواقف الحرجة ومواقف اللي ترفع الضغط ؟؟

    ftm

  14. #14

    افتراضي

    الله يعطيك العافية الموضوع جدا رائع

  15. #15
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    الدولة
    بيت الشيوخ اهلي وعزتي
    المشاركات
    305

    افتراضي

    شكرا لكل من ساهم برأيه
    بس اذا كان احد امامك غاضب ورافع صوته انت تحدث بهمس وقله شا المشكله
    او المشكله الفلانيه كذا وكذا بحيث ان الهمس امام الشخص المعصب يعطيه راحه ومفاجئه بهدووئك التام ومن ثم يبدئ يهدى ان حان دوره بالكلام اشكركم احبتي

  16. #16

    افتراضي

    تشكرك اختى على الموضوع المميز


ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •