النتائج 1 إلى 10 من 10



الموضوع: إرشادت لمرضى آلام الرقبة

  1. #1

    افتراضي إرشادت لمرضى آلام الرقبة

    إرشادات لمرضى آلام الرقبة
    د. محمود قناويماجستير العلاج الطبيعي جامعة القاهرة - مستشفي الحسين الجامعي


    [IMG]//www.sehha.com/diseases/physio/neck.jpg[/IMG]
    1. تجنب الاستمرار في وضع الجلوس لفترة طويلة خاصة الجلوس الذي تكون فيه مضطرا لتثبيت وضع الرقبة في اتجاه واحد مثل القراءة أو الكتابة أو مشاهدة التليفزيون. وإذا كان ذلك ضرورياً فاعتدل واسترح كل خمسة عشر دقيقة علي الأقل و تمشى قليلا وقم بعمل بعض التمرينات الخفيفة الموصوفة من الأخصائي.
    2. حافظ علي وضع رأسك مستقيما أثناء الجلوس ويجب أن يكون طول المكتب أو المنضدة التي تعمل عليها مناسباً بحيث تمنع انحناء رقبتك عليها ويجب أن يكون المكتب قريباً منك.
      وضع غير صحيحوضع صحيح[IMG]//www.sehha.com/diseases/orthop/badchair.gif[/IMG][IMG]//www.sehha.com/diseases/orthop/goodchair.gif[/IMG]وضع غير صحيح
      [IMG]//www.sehha.com/diseases/orthop/badchair1.jpg[/IMG]
    3. يمكن وضع قاعدة خشبية مائلة صغيرة على المكتب لتساعد علي القراءة أو الكتابة بدون انحناء الرقبة حيث يكون ما تكتبه أو تقرأه في مستوي النظر.
    4. الوضع الأمثل للعمل على الكمبيوتر يكون بوضع الشاشة بحيث يكون مركزها في مستوي أنف الشخص الجالس أمامها وبوضع لوحة المفاتيح بحيث يكون الأكتاف في وضع معتدل (غير مرفوعين لأعلي) وبكون الكوع مثني تسعين درجة و يكون المعصم مسترخياً في وضع ثلاثون درجة.
      [IMG]//www.sehha.com/diseases/physio/compsitting.jpg[/IMG]
    5. تجنب وضع شاشة الكمبيوتر علي أحد جانبي المكتب حيث يجب أن يكون أمامك مباشرة و كذلك الحال بالنسبة لشاشة التلفزيون حيث لا يجب أن تكون في وضع يجعلك تلتفت إلى أحد الجانبين لوقت طويل بل إلى الأمام.
    6. الوضع الطبيعي للرأس هو أن تكون علي استقامة واحدة مع العمود الفقري بمعني أنه عند النظر للشخص من الجانب تكون الأذن علي خط واحد مع الكتف فكلما زاد زحف الرقبة إلى الأمام من هذا الوضع زادت الضغوط علي فقرات وعضلات الرقبة. فكلما زحفت الرأس للأمام بمقدار بوصة واحدة (2.5 سم) معناه زيادة الضغوط علي فقرات الرقبة السفلي بمقدار وزن الرأس . لذا حافظ علي رأسك في وضع مستقيم دائما.
      [IMG]//www.sehha.com/diseases/physio/neckpain2.jpg[/IMG][IMG]//www.sehha.com/diseases/physio/neckpain1.jpg[/IMG]
    7. تجنب وضع سماعة التليفون أو المحمول بين الكتف و الرأس لأن ذلك يؤدي إلى تحميل زائد على فقرات و أنسجة الرقبة .

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Jul 2006
    الدولة
    egypt
    المشاركات
    66

    إرشادت لمرضى آلام الرقبة

    يقول د ابراهيم كريم بالاضافه الي الحركة فان رفع اليد الي الى اعلي من حين لاخر اثناء العمل على الكميوتر يساعد علي تفريغ الطاقة السلبية التى قد تزي الالم

  3. #3

    افتراضي

    جزاك الله كل خير عن المعلومات القيمة و المفيدة

  4. #4
    تاريخ التسجيل
    Jul 2006
    الدولة
    egypt
    المشاركات
    66

    افتراضي

    اذا كنتى حضرتك المهندسة المشهورة من جامعة الاسكندرية قسم الاتصالات ؟ او الطالبة المجدة التى كانت في كلية الهندسة الاليكترونية لمدة سنه واحده جامعة ؟ فاستطيع اعطاؤك معلومات تقنبة متخصصة اكثر عن الطاقة والطب
    عذرا للذاكرة وان كان التخصص غير ذالك فالعلومات غير مفيدة
    التعديل الأخير تم بواسطة أبو سندس ; 08-27-2006 الساعة 08:16 AM

  5. #5

    افتراضي

    شكرا جزيلا

  6. #6
    اوجه تحياتي الى الملاك الوردي
    كما اني اشكرها كثير لانها افادتني كثير
    واتمنى اشوف منك اكثرمن الي لقيته عندها

  7. #7
    تاريخ التسجيل
    May 2008
    الدولة
    UAE
    المشاركات
    15

    افتراضي

    شكرا ع المعلومات الشيقة

  8. #8
    تاريخ التسجيل
    Feb 2008
    الدولة
    السعودية/ جدة
    المشاركات
    211

    افتراضي

    مشكووووووووووووووووووووووووووووور

  9. #9

    افتراضي

    شكرا على هذه المعلومات

  10. #10
    تاريخ التسجيل
    Jun 2008
    الدولة
    فوق هام السحب
    المشاركات
    1,011

    افتراضي

    شكرا اختي الملاك الوردي


ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •