هل تواجهين مشكله في النوم ؟
جربي هذه النصائح وتاكدي انك ستنعمين بانوم رائع هذه الليله....

1-دلكي قدميك بزيت السمسم’فهو مصدرغني للا حماض الدهنيه الاساسيه
التي تساعد على تهدئه الجهاز العصبي....
2-لاتمارسي ابداً التمارين المجهدة مباشره قبل الخلود الى النوم’ فهذا يزيد
سرعة دقات قلبك ويحول دون النوم....
3-تناولي الخضار الخضراء لانها غنيه بالمغنزيوم الذي يساعد على الرخاء الجسم....
4-اضيفي 3 الى 5 قطرات من زيت المردقوش العطري الى مياه الاستحمام
5-اشتري ستائر سميكة تبقي الغرفه مظلمه....
6-إذا كنت تعانين قلة النوم منذ وقت بعيد’يجدربك تعلم التنويم الذاتي....
7-لا تستلقي في السريروانتي تتقلبين.إنهضي وقومي بأي شئ لا يستلزم الكثير من التركيز’ مثل مطالعة كتاب مسلٍ....