النتائج 1 إلى 5 من 5



الموضوع: التليف العضلي

  1. #1

    افتراضي التليف العضلي

    التعريف:

    هو الم في النسيج الليفي (الاربطة والاوتار) والعضلات
    أو هو تيبس والم في العظام والعضلات والاوتار والاربطة وغير معروف السبب رغم وجود دلائل على ان مواد معينة في المخ يحدث فيها إضطراب ، ويعتقد ان للحالة النفسية دورآ في ذلك.

    اعراض الالم العضلي الليفي وتليف العضلات:

    - الام مصاحبة للحركة في نقاط معينة من الجسم.
    - ألم عضلي.
    - ألم عظمي.
    - إرهاق وتعب مزمن.
    - إضطرابات في النوم.
    - نوبات صداع.
    - صعوبات هضمية أعراض القولون العصبي.
    - خلل وظيفي بمفصل الفك.
    - الم في الصدر.
    - إكتئاب.
    - متلازمة ما قبل الحيض(للمرأة)

    وتزداد هذه الاعراض وتتفاقم بعد :

    - التوتر والضغط العصبي.
    - المرض.
    - التغيرات المفاجئة للطقس (رغم ان هناك دراسات تنفي ذلك)
    - متلازمة الارهاق المزمن.

    العلاج:

    - أرح نفسك ، وقلل من الضغط وتجنّب الساعات الطويلة من العمل المتواصل.
    - زيادة التناغم العضلي وقوة القلب وتخفيف حالة التيبس في العضلات وللتأقلم العضلي:
    وذلك بإعداد برنامج تمارين منتظمة وغير مجهدة كالمشي وركوب الدراجة والسباحة مع كثير من تمارين الشدّ العضلية.
    - للتحسين من نومك وللحصول على قسط واف من النوم مارس نشاطاتك الجسدية اليومية، ولا تترك عملك لان حالات الخمول وانعدام الحركة تسبب تفاقم الحالة.
    - أخذ حمام ساخن قبل النوم وشرب كوب من الحليب الدافئ المضاف إليه ملعقة من العسل من أجل الاسترخاء
    - التدليك وتقنيات الاسترخاء والحمامات الدافئة مفيدة ايضآ.
    - التنويم المغناطيسي للسيطرة على الصداع والالم ومشاكل القولون ولتقليل مقدار العقاقير التي تتناولها.
    - إستخدام مسكنات الالم المضادة للإلتهاب بجرعات صغيرة للتخفيف من الالم والتيبس.
    - الكمادات الدافئة.
    - تفيد تقنية الوخز بالابر.
    - طبّق تمرين تهيئة عضلات الكتف:
    الوقوف معتدلا مع رفع الذراعين جانبًا وتحريكهما في حركة دائرية.
    ثم إدارة الذراع إلى أكبر مدى ممكن ليلامس طرف الأذن بلطف
    الجلوس على الأرض، مع مد الرجلين إلى الأمام.. مع وضع كلتا اليدين على الفخذين.
    تمد اليدان تجاه رسغ القدمين بدون جهد أو شد مع الإبقاء على هذا الوضع لمدة 6 ثوان، ثم العودة إلى وضع البداية ويكرر .


    منقول
    التعديل الأخير تم بواسطة حنين الذكريات ; 08-29-2009 الساعة 03:37 AM

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Jun 2008
    الدولة
    فوق هام السحب
    المشاركات
    1,011

    افتراضي

    تم النقل للقسم المناسب

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Apr 2009
    الدولة
    amman-jordan
    المشاركات
    785

    افتراضي

    السلام عليكم

    موضوع مهم شكرا لك .

  4. #4
    تاريخ التسجيل
    Jul 2007
    الدولة
    أحيا في خيالي...في دنياي...في دنيا من صنع خيالي...أهرب إليها كلما عاندتني تلك الأيام التي نحياها
    المشاركات
    1,262

    افتراضي

    كل الشكر اخى عزوزى
    فعلا مرض مهم ان انعرف عنه الكثير
    عافانا الله واياكم
    تقديرى

  5. #5

    افتراضي

    جزاك الله خير ..


ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •