النتائج 1 إلى 11 من 11



الموضوع: ألم الكاحل والقدم

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Jul 2007
    الدولة
    أحيا في خيالي...في دنياي...في دنيا من صنع خيالي...أهرب إليها كلما عاندتني تلك الأيام التي نحياها
    المشاركات
    1,262

    ألم الكاحل والقدم

    بسم الله الرحمن الرحيم

    ألم الكاحل والقدم

    الكاحل هو أحد المفاصل الأكثر عرضة للإصابة، وهو يشكل مكان إلتقاء ثلاث عظام متيحآ للقدم
    نطاق حركة وايعآ ويحمل ثقل جسده بأكمله .

    ومن أبرز أسباب ألم الكاحل والقدم:

    - الكسور : فمن شأن النساطات القاسية ككرة السلة أو التمارين الهوائية أن تسبب كسور ضغط.
    وكسر الضغط هو شعر في الواقع، وهو غالبآ ما لا يظهر في صورة الأشعة قبل مرور 6 أسابيع على الإصابة.
    - إلتهاب الصرة أو الأوتار.
    - إلتهاب وتر أخيل:
    الذي يحدث عندما يلتهب الوتر الذي يربط عضلات الساق بالعظمة الواقعة في مؤخرة العقب، وقد تعقب
    التمزقات الدقيقة في الوتر تمرينآ قاسيآ فيشعر المصاب بوجع خاصة عند الركض أو القفز.
    وقد يكون التوتر متورمآ قليلآ وحساسآ للألم.
    - وكعة: ناجمة في أغلب الأحيان عن إرتداء حذاء غير ملائم، إذ يميل الإصبع الكبير بإتجاه الإصبع المجاور
    أو يغطيه، فتتمدد قاعدته مشوّهة الشكل الجانبي للقدم ومكوّنة إنتفاخآ يدعى الوكعة، ويسبب إحتكاك الوكعة
    بالأحذية مسامير وجلدآ ميتى وألمآ في المفصل.

    العناية الذاتية:

    أ- تطبيق هذه الطرق الفضلى للعناية بالعضل أو المفصل المصاب:

    1- الحماية: إحم المنطقة المصابة من ضرر أكبر، إستعمل رباطآ مطاطيآ أو معلاقآ أو جبيرة أو عصا أو عكازات.
    2- الراحة: إسترح لمساعدة الأنسجة على الشفاء، وتجنب الأعمال التي تسبب ألمآ أو تورمآ أو إنزعاجآ.
    3- التبريد: برّد موضع الإصابة على الفور، حتى إن كنت تقصد الطبيب، إستعمل أكياس الثلج لمدة 15 دقيقة
    في كل مرة ، وكرر العملية كل ساعتين أو ثلاث حينما تكون مستيقظآ وذلك خلال 48 إلى 72 ساعة بعد
    الإصابة، حيث يعمل التبريد على تخفيف الألم والتورم والإلتهاب في العضلات والمفاصل والأنسجة الرابطة،
    كما أن من شأنه أن يبطيء النز في حالة تمزق العضل.
    4- التضميد : ضمّد الإصابة برباط مطاطي حتى يزول التورم، ولا تشده كثيرآ حتى لا تعيق الدورة الدموية.
    إبدأ بالتضميد من الطرف الأبعد عن القلب، وأرخ الرباط إن إزداد الالم أو شعرت بخدر تحته أو ظهر تورم
    تحت المنطقة المضمدة.
    5- الرفع: إرافع مكان الإصابة أعلى من مستوى القلب خاصة في الليل، إذ تعمل الجاذبية على تخفيف الورم
    عبر تصريف فائض السائل.
    6- إستعمال الكمادات الساخنة: في حالة خف الورم بعد 48 ساعة، فالحرارة تحست جريان الدم وتساعد على الشفاء.
    7- برّد مناطق الألم بعد التدريب حتى لو لم تكن مصابة منعآ للإلتهاب والتورم.

    ب - من شأن السير على مفصل غير ثابت أن يزيد الضرر ما لم تثبت الكاحل برباط أو جبيرة أو أحذية تغطي الكاحل.
    ت - أمهل الكاحل شهرآ على الأقل حتى يشفى، فهو عادة لا يحتاج إلى تجبير.
    ث - تجنب النشاطات القاسية من ثلاث إلى ستة أسابيع (إن كنت مصابآ بإلتهاب وتر اخيل)
    ج - إرتد أحذية الركض اللينة وتجنب العدو أو صعود وهبوط المرتفعات.
    ح - تجنب أي ضغط على الكاحل لعدة أيام.
    خ - مارس تمارين شد بطن الساق الخفيفة يوميآ (إن كانت قدمك مصابة بوكعة)

    ((أنظر إلى الصورة ادناه))

    - إرتد أحذية عريضة المقدمة، فالأحذية العريضة المقدمة تزيل الضغط عن الأصابع، ويجب تجنب
    الأحذية الضيقة أو الرقيقة االنعل أو العالية الكعب، وإمش حافيآ في الصيف، أما التشوهات الأكبر فتتطلب أحذية خاصة.

    العون الطبي:

    إلجأ إلى العناية الطبية على الفور إن:-
    - أصيبت قدمك بألم حاد وتورم بعد حادث أو إصابة.
    - عانيت من سخونة وإلتهاب في قدمك أو إرتفاع في الحرارة.
    - كانت قدمك أو كاحلك مشّوهين أو مثنيين في وضع غير طبيعي.
    - كان الألم حادآ بحيث تعجز عن تحريك قدمك.
    - كنت عاجزآ عن تحمّل الثقل بعد 72 ساعة من الإصابة.


    المصدر : طبيب دوت كوم...
    التعديل الأخير تم بواسطة morrooo ; 08-19-2009 الساعة 11:12 PM

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Apr 2009
    الدولة
    amman-jordan
    المشاركات
    785

    افتراضي

    السلام عليكم

    يعطيكي العافية morrooo ودائما في انتظارجديدك .

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Jul 2007
    الدولة
    أحيا في خيالي...في دنياي...في دنيا من صنع خيالي...أهرب إليها كلما عاندتني تلك الأيام التي نحياها
    المشاركات
    1,262

    افتراضي

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة يحيى علي صالح مشاهدة المشاركة
    السلام عليكم

    يعطيكي العافية morrooo ودائما في انتظارجديدك .
    شاكرة لك مرورك الطيب
    اخى يحيى
    واتمنى الاستفاده
    تحيتى
    .....

  4. #4

    افتراضي

    شكرا لك على الموضوع الرائع والمعلومات القيمة جدا

  5. #5
    تاريخ التسجيل
    Jun 2009
    الدولة
    مصر
    المشاركات
    482

    افتراضي

    جزاكم الله خيرا
    موضوع مهم جدا
    شكرا اختى مورووو

    تحياتى

  6. #6
    تاريخ التسجيل
    Jul 2007
    الدولة
    أحيا في خيالي...في دنياي...في دنيا من صنع خيالي...أهرب إليها كلما عاندتني تلك الأيام التي نحياها
    المشاركات
    1,262

    افتراضي

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبد الرحمن يحي مشاهدة المشاركة
    شكرا لك على الموضوع الرائع والمعلومات القيمة جدا
    شاكرة لك مرورك اخى
    عبد الرحمن
    تسلم

  7. #7

    افتراضي

    شكرا الاخت مورووو على المجهود ، جزاك الله الف خير

  8. #8

    افتراضي

    بارك الله فيك ورزقك إلي في بالك إن شاء الله .

  9. #9
    تاريخ التسجيل
    Jul 2007
    الدولة
    أحيا في خيالي...في دنياي...في دنيا من صنع خيالي...أهرب إليها كلما عاندتني تلك الأيام التي نحياها
    المشاركات
    1,262

    افتراضي

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة محمد صلاح مشاهدة المشاركة
    جزاكم الله خيرا
    موضوع مهم جدا
    شكرا اختى مورووو

    تحياتى
    العفو اخى محمد
    ارجو الفائده للجميع
    تقديرى لك

  10. #10
    تاريخ التسجيل
    Feb 2009
    الدولة
    عمان الاردن
    المشاركات
    24,747
    مقالات المدونة
    86

    افتراضي

    الشكر الجزيل للزميله morrooo على هذا المعلومات المفيده , وأحببت أن أضيف على ما ذكرته زميلتنا الكريمه , أن كثير من حالات ألم الكاحل التي نشاهدها في العياده هو المسمار العظمي , والذي يتم تشخيصه بالاضافه الى السيره المرضيه الصوره الشعاعيه للقدم والتي يظهر فيها النتوء العظمي , ( Calcaneal spur) والذي يتضمن علاجه بالاضافه الى العلاج الدوائي ارتداء الاحذيه اللينه و قد يحتاج الى الحقن بالكورتيزون او الجراحه .

  11. #11

    افتراضي

    كل الشكر والتقدير
    موضوع فعلا اكثر من رائع
    فقد جاء في وقته
    فانا من اكثر من شهر حصل لي التواء في القدم شديد
    وجابهته بسرعه بالثلج
    وخف الورم وعملت له الرباط ومرهم كتبه لي دكتور
    بس الظاهر لم اوليه الراحة اللازمة
    وللحين اشعر انها رجلي ليست على مايرام اشعر بالم خفيف واحيانا وخز شديد ياتي ويزول
    ولم استطيع الذهاب لممارسة رياضة المشي ولا الى النادي الرياضي
    لعمل شي من الرياضه
    فارجوكم بماذا تنصحوني
    وهل استمر في الراحه
    او اجري بها عادي
    لكم كل الحب


ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •