وصايا طبية هامة و تستحق المطالعة ..
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
1- اجتنب/ي السهر والكسل والخمول والتعب الكثير.
2- تعود/ي الاستحمام يومياً وارتد/ي الملابس الخفيفة الواسعة الساترة.
3- اعتدل/ي في المأكل والمشرب وتناول/ي اللحم في وجبة الغداء وقت الظهر فقط.
4- اجتنب/ي المكسرات والمخدرات والقات والتبغ وقلل/ي من القهوة والشاي.
5- تعود/ي على ممارسة الرياضة اليومية بأنواعها المختلفة - طبعاً تلك التي تناسب طبيعة المرأة- واستنشاق الهواء الخلوي.
6- ابتعد/ي عن الاجتماعات المزدحمة.
7- اجتنب/ي الإمساك وذلك بالإكثار من الفاكهة وشرب الماء بما لا يقل عن 8 أكواب في اليوم خصوصاً قبل النوم.
8- اعتن/ي بكيفية طبخ الأغذية، وتنظيف ما لا يطبخ قبل تناوله.
9- عليك بالاعتناء جيداً بالأسنان وتركيب الناقص منها وتنظيفها بالسواك.
10- بكر/ي في الذهاب إلى النوم واحرص/ي على النهوض مبكراً تصبح/ي نشيط/ة وطيب/ة النفس.
11- اجتنب/ي التقلب في الفراش عند استيقظاك صباحاً، فإن ذلك يضعف الجسم.
12- لا تتنفس/ي من فمك، وتنفسي من أنفك فإن هذه العملية تقوي الرئتين.
13- لا تشرب/ي الماء دفعة واحدة فإن هذه العملية لن ترويك، بل تنفسي ثلاثاً خارج الإناء ملتزم/ة بقول رسول الله صلى الله عليه وسلم في ذلك.
14- الفم والأسنان باب المعدة والمعدة أصل الداء ومبعث البلاء.
15- اشرب/ي الحليب يومياً فهو غذاء كامل لذيذ الطعم سهل الهضم.
16- الخضراوات والفواكه منشطة وأليافها تمنع حدوث الإمساك، لأنها تحتوي على الأملاح المعدنية والفيتامينات.
17- البيض غذاء جيد غني بالفيتامينات والأملاح المعدنية سهل الهضم يساعد على النمو، إذا لم يكن هناك مانع فيه.
18- اللحوم والأسماك والألبان والبيض مصادر أساسية للتغذية بها يبني الجسم خلاياه ويعوض التالف منها.
19- لا تسرف/ي في تناول الدهون فيفسد هضمك ويرهق كبدك وتصاب/ين بالترهل والبدانة.
20- لا تسرف/ي في الطعام عموماً فتصاب/ين بالتخمة "ما ملأ ابن آدم وعاء شراً من بطنه".
21- نوع/ي غذاءك ما استطعت لتحصل/ي على أكبر فائدة منه وتظل/ي نشطة نضرة.
22- هل تعلم/ين أن أكل التفاح بعد غسله جيداً بدون تقشير بعد الأكل ينظف الأسنان ويهدئ الأعصاب ويمنع الإمساك.
23- أكل الجزر أو شرب عصيره أهم مصادر للفيتامين المفيد للعينين.
24- الخبز الأسمر يحتوي على فيتامينات أكثر من الخبز الأبيض.
ملاحظة:
على المريض الالتزام بنصائح وتوجيهات الطبيب فيما يخص المأكل والمشرب حرصاً على صحته.
و دمتم سالمين
