أقسام الزوار والأعضاء
الصفحة الرئيسية منتديات طبيب دوت كوم (أرشيف) مقالات طبية (جديد) مجلة طبيب نصائح صحية ومعلومات طبية الأرشيف قاموس طبي انجليزي عربي برامج اتصل بنا
.
الأقسام
الصفحة الرئيسية قاموس طبي قاموس انجليزي عربي قاموس عربي انجليزي منتديات طبيب دوت كوم صحة المرأة / نسائية وتوليد / سرطان الثدي جلد وشعر وأظافر / تناسلية صحة عامة طب طواريء وإسعافات أولية صحة كبار السن قلب و جهاز دوراني وأمراض الدم / كوليسترول ريجيم ورشاقة ورياضة تغذية وغذاء صحي طب البديل وتكميلي باطنية كبد و جهاز هضمي رعاية الطفل والرضيع الصحية والنفسية جهاز تنفسي / أنف وأذن وحنجرة تحاليل واختبارات تشخيصية وأعراض الحالات جهاز بولي / كلى وبروستات ومسالك بولية عظام ومفاصل / جهاز عضلي وهيكلي مواضيع طبية متنوعة للأعضاء جهاز المناعة وأمراض مناعية مخ وجهاز عصبي / صداع / طب نفسي فم وأسنان ولسان ولثة سكري / غدد صماء / هرمونات عيون و جفون العلاج والرعاية في المنزل تطوير الذات علم الوراثة تشريح الجسم وصور طبية

- تمارين لشد الصدر

1_انزلي على يديك وركبتيك، واتركي ذراعيك مشدودتين ويديك باتجاه أمامي ومفتوحتين على مساحة أعرض من الكتفين. اثني يديك حتى يصل صدرك تقريبا الى الأرض، شديهما ولكن ليس كليا .

2_قفي بحيث تكون قدماك على مسافة أوسع من وركيك، وركبتاك مثنيتين قليلا. ارفعي ذراعيك الى مستوى كتفيك ووجهي المرفقين الى أعلى. واضغطي بالكفين معا فوق رأسك لمدة ثلاث ثوان، ثم ارخي، وأعيدي الضغط من جديد من دون انزال يديك. كرري الضغط عشر مرات

أما إذا كان هذا الموضوع يقلقك وكنت مصممة على تجميل وشد صدرك بسرعة فهناك طرق و تقنيات جراحية مختلفة لإجراء عملية رفع الثدي.
وأهم مضاعفات هذه العملية هو حدوث تورمات وكدمات مؤقتة تزول سريعا
ويمكن أن يحدث إلتهابات بالجروح أو ضعف الإحساس بالحلمة أو عدم تماثل الحلمتين من حيث الحجم والموضع.


اقرأ أيضاً

تمارين الصدر للمحافظة على شكله وعضلاته
تمارين شد البطن
عمليات تجميل الثدي
تمارين الظهر اليومية لشد الظهر وعضلاته وتقويتها
تمارين خاصة لـ مرض موظفي المكاتب ( مشاكل الجلوس لفترة متواصلة في مكتب العمل )
تمارين الاسترخاء ، تمارين التأمل
تمارين كيجل لتقوية عضلات قاع الحوض ولمنع سلس البول
محاذير حول إستخدام وشراء حمالة الصدر
خريطة تشخيص الم الصدر
تليف العضلات أو الألم العضلي التليفي أو الألم العضلي الليفي