ممارسة اليوجا بشكل سليم يضمن السلامة الجسدية والنفسية

أثبتت الدراسات أن اليوجا يمكن ان تساعد في التعامل مع بعض المشاكل الصحية المزمنة مثل الام الظهر والصداع الحاد والأرق والسمنة والام الرقبة والقلق والاحباط وضغط الدم المرتفع كما يقول سات بير سينج خالسا الاستاذ المساعد بكلية طب جامعة هارفرد.

ويرى المعهد القومي للصحة بأمريكا أن الممارسة السليمة لليوجا يجب أن تشتمل على:

– أوضاع بدنية يتخذها المشاركون ثم يحتفظون بها لبعض الوقت قبل اتخاذ الوضع التالي.
– التركيز على طرق التنفس التي تجعل المشاركين أكثر ادراكا واحساسا باجسامهم.
– التأمل العميق والاسترخاء الذي يسمح للمشاركين بالتركيز في روحانياتهم.
– يمكن أن تساعد اليوجا الاشخاص في التغلب على صداع وآلام الجسم، وتجعل اجسامهم أقوى وأكثر قدرة على الحركة بطريقة أقل ألماً، كما أنها تحسن من قدرتهم على التغلب على الألم والشعور بالاسترخاء.
– يمكن لليوجا ايضا أن تساعد في تقوية جهاز المناعة للجسم وذلك بتقليل التوتر والضغوط فعندما تقل الضغوط يتمتع الجسم بصحة افضل فتقوى دفاعاته.
– قد أثبتت هذه الدراسة أن اليوجا يمكن أن تساعد مرضى السرطان اثناء العلاج.