ما أفضل تمارين إنقاص الوزن؟

عند التزامك بنهج حياة مفعمة بالنشاط، فأنت لا تعزز فرص حفاظك على الوزن الذي حققته فحسب، ولكنك تجرب سلسلة من المنافع الصحية الأخرى، من معدل أفضل للسكر في الدم وانخفاض خطر الإصابة بالأمراض وحتى زيادة مستوى نشاطك وتمتعك بصحة جيدة. التمارين هي أكثر معجزة لدينا للوقاية من المشكلات التي ترسل ملايين الأشخاص لغرف الطوارئ.

عائلة أكثر صحة ولأجيال: فوائد إنقاص الوزن الصحية ج8

بمجرد اتباعك الحمية والبدء في إنقاص وزنك، وتجديد صحتك، وتقليل خطر إصابتك بالأمراض، وتحسين فرصك لعيش حياة مفعمة بالنشاط والحيوية، لن تنعم على نفسك بنعمة الصحة فحسب؛ ولكنك تقدم شيئًا مذهلًا لعائلتك أيضًا. يمكن أن يؤثر تحمل مسئولية النظام الغذائي، الوزن والالتزام بالنشاط، بشكل إيجابي على صحة عائلتك في الوقت الحاضر ولسنوات – تمتد لأجيال – قادمة.

تقليل خطر الإصابة بمرض السرطان: فوائد إنقاص الوزن الصحية ج7

في عام 2013، شخص الأطباء 1.6 مليون حالة إصابة جديدة بمرض السرطان، وتوفي 580350 أمريكيًّا من هذا المرض. نشأت ربع إلى ثلث هذه السرطانات بسبب سوء التغذية، قلة النشاط البدني والوزن الزائد. هذا صحيح. كان من الممكن تجنب ما يقرب من 200000 من هذه الحالات؛ ليس من خلال أدوية خارقة أو علاجات مذهلة – ولكن من خلال اتباع نفس خيارات نمط الحياة التي تقوم بها كجزء من الحمية الغذائية.

الطاقة وحالتك المزاجية: فوائد إنقاص الوزن الصحية ج6

جميعنا يعلم حالته عندما يكون في حالة مزاجية سيئة. فيبدو كل شيء مملًّا وكئيبًا. قد تشعر بالحزن، الكسل، أو تمل الأنشطة التي كنت في المعتاد تستمتع بها، كما تكون سريع الغضب مع الأشخاص الذين كنت على تواصل معهم، محبطًا وفاقد الأمل من تحسن الأشياء في وقت قريب.

سهولة التنفس والنوم: فوائد إنقاص الوزن الصحية ج5

إن الحصول على قسط وافٍ من النوم مضاد طبيعي للالتهاب. وكما هو مبين، للنوم العديد من الروابط الأخرى مع إنقاص الوزن. المذهل في الأمر أن هذه الروابط تسير في اتجاهين: فالنوم لا يساعد على إنقاص الوزن فحسب، ولكن إنقاص الوزن يساعد أيضًا على تحسين النوم.