من الشائع جدا أن تعاني الحامل من معص في عضلات أسفل الساق في الأثلوثين الثاني والثالث من الحمل، وغالبا ما يكون ذلك في الليل، وربما أدى ذلك إلى اضطراب النوم؛ ومع أنه لا يعلم السبب الأكيد لهذا المعص، إلا أنه يبدو أن بطء عودة الدم والتعب أو الضغط الواقع من الرحم على الأعصاب المتجهة إلى الساق قد يساهم في حدوث المشكلة.
الوقاية والرعاية الذاتية عند حدوث تشنج وألم الساقين
فيما يلي بعض الخطوات التي تساعد على تخفيف معص الساقين أو مضض الربلة:
● تمديد العضلة المتأثرة أو المصابة من خلال إبقاء الربلة بوضعية مستقيمة ومحاولة ثني القدم إلى الأعلى بلطف.
● المشي، مع أن ذلك قد لا يكون مريحا في البداية، إلا أنه يساعد على تخفيف المعص.
● القيام ببعض التمارين لتمديد عضلات الربلة، لا سيما قبل النوم.
● ارتداء جوارب داعمة، لا سيما عند الوقوف لمدة طويلة في أثناء النهار.
● تطبيق بعض الحرارة الموضعية.
● تدليك الربلتين.
● الاسترخاء من خلال رفع القدمين ووضعهما على بعض الوسائد أو على كرسي.
● استعمال الأحذية ذات الكعب المنخفض.
متى تحتاجين إلى المساعدة الطبية بسبب معص الساقين
يجب إخبار مقدم الرعاية الصحية عند استمرار معص الساقين، إذ قد يكون ذلك ناجما عن مشكلة في الدورة الدموية؛ لذلك، بادري إلى مراجعة مقدم الرعاية الصحية عند ملاحظة أي احمرار أو تورم أو زيادة في شدة الألم أو في حال وجود قصة لاضطراب في تخثر الدم أو التهاب وريد خثاري thrombophlebitis (جلطة دموية وريدية مع التهاب الوريد).