رجيم 8 كيلو في 10أيام فقط





النتائج 1 إلى 5 من 5

الموضوع: رجيم 8 كيلو في 10أيام فقط

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Oct 2008
    الدولة
    تونس
    المشاركات
    3

    رجيم 8 كيلو في 10أيام فقط

    بسم الله الرحمن الرحيم

    ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام

    اليوم الاول : اي صنف البان منزوع الدسم ( لبن زبادي - لبن حليب - لبن رايب -جبن قريش )+خيار او خس ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم اي اذا بدات جبن قريش+خيار تكملي اليوم كذلك وتقسمي علي 3 او 5 وجبات وباي كميه تريدين .
    اليوم الثاني : فاكهه صنف واحد طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه تريدين ولكن احذري في 5 فواكه ممنوعه (المانجو والموز والبلح والتين والعنب ).
    اليوم الثالث : مثل الاول .
    اليوم الرابع : مثل الثاني .
    اليوم الخامس : اي صنف بروتين (سمك او دجاج او لحوم او بيض ) +خيار او خس طول اليوم ولكن صنف واحد فقط مثل( سمك مع خيار )
    علي 3 وجبات واي كميه تريدين.
    اليوم السادس : خضروات مسلوقه في ماء فقط دون اي شوربه او مكعبات ويمكنك وضع التوابل والملح كما تريدين ووزعيها علي 3 او 5 وجبات
    ماعدا (البطاطس والبطاطا والبسله والقلقاس والبقوليات).
    اليوم السابع : فواكه مشكله ماعدا ال5 الممنوعين طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات وباي كميه .
    اليوم الثامن : مثل الاول .
    اليوم التاسع : سلطه خضراء طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه .
    اليوم العاشر: مثل الثاني.
    بعد انتهاء اليوم العاشر يكون راحه لمدة يووووم واحد

    التعليمات
    1- ممنوع السكر تماما (ممكن سكر دايت مع الشاي او القهوة )
    2- شرب الماء كما تحبين في اي وقت
    3- عصير الليمون فقط مسموح به في او وقت دون سكر او بسكر دايت

  2. #2

    افتراضي

    مشششششششششكوره
    بس والله جربتو وكتير بيجوع

  3. #3

    افتراضي

    شكرا على اهتمامك بالاخرين وجزاك اللة كل خير

  4. #4

    افتراضي

    هذا رجيم بروتين ( اتكنز وحسين دشتي ) على العموم مشكورة

  5. #5

    افتراضي

    يسلمووووووووووو


ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •