رياضة نط الحبل وزيادة مدة المشي... سؤالين







النتائج 1 إلى 7 من 7

الموضوع: رياضة نط الحبل وزيادة مدة المشي... سؤالين

  1. رياضة نط الحبل وزيادة مدة المشي... سؤالين

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...

    مساء _ صباح الخيرررررررر..

    قريت كثير عن رياضة نط الحبل انها مفيده...
    للقلب والمفاصل .. وان عشر دقائق منها تعادل نص ساعه جري.. ماصحة هذا الكلام؟
    وهل لرياضة نط الحبل اي تأثير على الرحم لاني سمعت انها تنزل الرحم؟
    وهل لها تأثير على الصدر.. أيضا سمعت انها ترهل الصدر؟؟

    اما رياضة المشي ..
    هل صحيح انه لما المشي يزود عن 30 دقيقه مايفيد وان اللي تنحرق العضلات مو الدهون..؟
    و هل هناك حد معين للمشي باليوم مثلا ساعتين ثلاث او عادي قد مانقدر نمشي..؟

    واذا كانت رياضة نط الحبل مو مضره..
    فأيهم أفضل نط الحب او المشي او الاثنين؟؟

    ويعطيكم الف الف عافيه..
    ثنكيوو..
    التعديل الأخير تم بواسطة le papillon ; 08-15-2007 الساعة 02:36 AM

  2. افتراضي

    هنا المقالات اللي اخذت منها المعلومات..

    نط الحبل
    باريس : أفاد ستيفان ديموى المتخصص فى التربية البدنية بأن رياضة نط الحبل تعد أرخص وسيلة عملية لحرق السعرات الحرارية فى مدة تتراوح ما بين 15 و 20 دقيقة .
    ويرى دوموى أن ممارسة نط الحبل يفيد فى تماسك الجسم، ويقوى عضلات البطن، والظهر، وأن الانتظام فى مزاولة هذه الرياضة يساعد على زيادة الكتلة العضلية على حساب الكتلة الدهنية، مما يؤدى شيئاً فشيئاً الى تماسك ونحافة الجسم، مشيراً إلى ان فوائد هذه الرياضة لا تقتصر على الحفاظ على الرشاقة، وانما لها فوائد صحية أخرى عديدة أهمها تقوية القلب والشرايين .
    كما أشار الى أن ممارسة نط الحبل لمدة 15 دقيقة تعادل 30 دقيقة من لعب كرة القدم ،أو الأسكواش، و 45 دقيقة من التزحلق على الجليد، أو ساعة من لعب الكرة الطائرة، الا أنه حذر الذين يعانون من البدانة، ومن يعانون أمكراضاً قلبية من مزاولة هذه الرياضة.


    رياضة المشي
    ((( أذا بدأت تسحب أنفاسك بصعوبة و أرتفع معدل النبض عندك كثيرا سيبدأ الجسم بحرق الكربوهيدرات و الخلايا العضلية و ليس الخلايا الدهنية))

    (( لا تبالغوا بدرجة شدة الرياضة ظننا بأن ذلك أفضل و سيحرق دهون أكثرهذا غير صحيح بهاذا الأسلوب ستحرق العضل و الكربوهيدرات و الدهون ستبقى بالجسم, ))

  3. #3

    افتراضي

    المشي نص ساعه يوميا مفيد جدا

  4. افتراضي

    السلام عليكم انا عن نفسى بحب نط الحبل وبعتقد انو اكتير مهم بالنسبة لتخفيض الوزن وانصح الجميع بان يمارس نط الحيللمدة 10 دقائق

  5. #5
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الدولة
    مصــــــــــــ ام الدنيا ــــــــــر
    المشاركات
    2,194

    افتراضي

    رياضه المشى الصحيحه : هو المشى بالخطوة الطبيعيه لك 30 دقيقه متزايدة انا اول مرة اسمع عن حرق العضلات و الا كان الرياضيين الى بيمارسوا التمارين القاصيه اختفوا ؟؟؟

  6. افتراضي

    المعروف إن رياضه نط الحبل مفيده
    الشي الثاني مافيه عضله تحترق
    المشي أقل من نص ساعه ماضنتي يفيد

  7. افتراضي

    يقولون نط الحبل يأثر على غشاء البكارة للبنت اللي ماقد تزوجت هل هو صحيح