سبع نصائح فعالة في محاربة النسيان







النتائج 1 إلى 19 من 19

الموضوع: سبع نصائح فعالة في محاربة النسيان

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Aug 2009
    الدولة
    اليمن
    المشاركات
    259

    106 سبع نصائح فعالة في محاربة النسيان


    1-تناول مقادير كافية من الحديد:
    يساعد الحديد النواقل العصبية الضرورية كي تؤدي الذاكرة عملها
    على نحو جيد ومن المعلوم أن الدماغ يتأثر جداً بكميات الحديد. وترى
    إحدى الخبيرات في جامعة جونز هوبكنز أن النظام الغذائي الفقير بالحديد
    أو فترات الطمث الغزير التي قد تحدث مع اقتراب سن اليأس. قد تسبب
    انخفاضا في مستويات الحديد في الجسم يكفي لإضعاف المقدرة على التذكر،
    حتى وإن لم تصل الحالة إلى مرحلة فقر الدم الفعلي وحينما أعطيت اختبارات
    الذاكرة ل 149 امرأة ، تبين أن النساء ذوات المستويات المنخفضة من الجديد،
    لم يستطعن الإجابة عن ضعف عد الأسئلة التي لم تجب عنها النساء ذوات الكميات
    الكافية من الحديد، وعودة الحديد في الدم إلى مستوياته الطبيعية، تمكنت هؤلاء النسوة
    من الحصول في الاختبار الأول . ولهذا يرى المختصون أن النساء اللواتي لا يحصلن
    على ما يكفي من الحديد عن طريق الغذاء، يجب عليهن تناول مركبات تحتوي على 18
    ملغ من الحديد يوميا.

    2- مراقبة الكلسترول في الدم
    إن مستوى الكلسترول في الدم عامل مهم جداً للتيقظ الفكري بقدر ما
    هو مهم لصحة القلب والأوعية، ومن المعروف أن تراكم اللويحات التي
    يسببها الكولسترول السيئ في أوعية الدم، يمكنه أن يعيق دوران الدم
    في الدماغ ويحرمه من المواد الضرورية المغذية الأمر الذي تبدو إحدى نتاجة في
    مشكلات التذكر ويرى أحدى المختصين في مستشفى النساء في بوسطن أن انسداد ا
    لأوعية الدموية الصغيرة في الدماغ لا يحتاج إلى كثير من اللويحات. لذا فإن من الضروري
    فحص مستويات الكولسترول بانتظام. وإذا تبين أنها مرتفعة وجب استشارة الطبيب المختص.
    وسؤاله عن سبل تخفيضها.

    3- التركيز على عمل واحد:
    إن نمط الحياة السائد اليوم، يجعل الكثيرين مشغولين بإعمال متعددة في الوقت ذاته، هل
    تعلمين مثلاً أن مجرد الاستماع إلى نشرة الأخبار في إثناء كتابتك رسالة قد يحد من قدرتك
    على تذكر كليهما؟
    إن تلقي معلومات جديدة متعددة في وقت واحد يشتت قدرة الإنسان على الانتباه والتعلم والتذكر، ومن
    حسن الطالع إمكان إصلاح هذه المشكلة في الذاكربسهولة، والطريق إلى ذلك هو تركيز الانتباه على
    ما تريدين فعلاً تذكرة فيما بعد، وتحاشي تشتيت الانتباه وتشويش الدماغ في أكثر من موضوع
    بالوقت ذاته.

    4- تنشيط الدماغ:
    تظهر البحوث أن الإخلاد إلى الراحة والتأمل يخلص من التوتر الذي يلحق الضرر بخلايا الدماغ
    وبالقدرة على الاحتفاظ بالمعلومات على امتداد الزمن، وطبقاً لدراسة أجرتها جامعة كنتا كي، تبين
    أن المفحوصين الذين قدموا الاختبار بعد جلسة تأمل أمتدت 40 دقيقة، حصلوا على
    علامات أفضل من الذين أخذوا قيلولة للفترة نفسها، ومن المدهش أنه حينما أعيد
    اختبار المفحوصين جميعاً بعد حرمانهم من نوم ليلة كاملة، تبين أن الذين أتيحت
    لهم فترة تأمل، حصلوا على علامات أفضل من علامات نضارائهم في الدراسة.
    إن التأمل كالنوم، يريح الدماغ وينشطه ويتيح للعصبونات وقتاً ترسخ فيه
    المعلومات الجديدة والذكريات، كما يولدا لتأمل حالة شبهة إلى حد ما
    بالنوم اللاريمي الذي يرى الاختصاصيون أنه مرحلة النوم الأكثر
    ترمياً. وأظهرت إحدى الدراسات أن الذين مارسوا التأمل يومياً
    على امتداد سنوات طويلة تولدت لديهم مستويات من موجات
    غاما،المرتبطة بالانتباه والذاكرة والتعليم،أعلى من أي
    مستوى أوردته دراسات أخرى.

    5- مراقبة الأدوية:
    يبدو أن أحدى التأثيرات الجانبية لتناول أدوية عديدة متاحة، قد يكون مصدر زيادة مقلقة
    في أخطاء الذاكرة، فالأدوية المضادة للتشنج، والحبوب التي تساعد على النوم، والأدوية
    المسكنة للألم، جميعها تؤثر في الذاكرة وتضر بها.ومع التقدم في السن، تزداد عادة الأدوية
    التي يتناولها الناس لفترات طويلة، وهي تزيد من احتمال حدوث مضاعفات سيئة في الذاكرة.
    ولكن من السهل إزالة هذه الآثار السيئة بإيقاف الأدوية المسببة لها. ولا بد هنا من اللجوء إلى
    الطبيب كي يضع البرنامج الملائم للأدوية الضرورية والالتزام بمقاديرها حسب الحاجة.

    6- تناول التفاح:
    إن تناول تفاحة أو أنتنتين يومياً يزود الجسم بالمضادات ألازمة لرفع مستويات الأستيل كولين
    (acetyi choline ) وهو ناقل عصبي ضروري للذاكرة. ويميل إلى النقص مع تقدم
    العمر، كما يرى أحد المختصين في جامعة ماساتشوستس. وأضافه إلى ذلك، تساعد مضادات
    التأكسد في التفاح على صومن الذاكرة عن طريق حماية الخلايا الدماغية من الضرر الناجم
    عن الجذور الحرة التي تولدها يومياً عمليات الاستقلاب (الايض) في الجسم.
    وأظهرت نتائج إحدى الدراسات أن قوة التذكر تعززت لدى الفئران التجربة بعد استهلاكها
    مقداراً من عصير التفاح يومياً على مدى شهر كامل، وحققت تلك الحيوانات نجاحاً ملحوظا
    في اختبار المتاهة (وهي شبكة من الممرات المعقدة) الذي يفحص الذاكرة القصيرة الأمد، وهو
    ما لم تستطع التوصل إليه الحيوانات التي لم تتناول العصير . ولذا ينصح الباحثون أن يستهلك
    الإنسان نحو تفاحتين ٍأو يشرب كأساً من عصير التفاح يومياُ.

    7- الثقة بقدرة الدماغ:
    هل تجدين نفسك قلقة حول موضوع النسيان وعصيان الذاكرة؟ الأجدر بك ألا تجعلي هذا الأمر يستحوذ
    على تفكيرك. إن القلق الذي ينتابك مع تقدم العمر ونقص الثقة بقدرة الدماغ يؤديان إلى زيادة الأمور سوءاً
    في دراسة أجريت في جامعة نورث كارولينا حول علم النفس والشيخوخة، تبين أن المسنين الأصحاء الذين
    قيل لهم أن الشيخوخة قد تولد النسيان حصلوا على نتاج سيئة في فحوص الذاكرة.وحينما أبلغ
    أفراد مجموعة أخرى أنه لم يكن لديهم انحدار شديد في قدراتهم الذهنية مع تقدمهم في السن
    حصلوا على نتيجة أفضل بنسبة 15 في المئة من نتائج مجموعة شاهدة لم يذكر لها أي
    شيء.
    إن اعتقاد من يتقدم به العمر أن ضعف الذاكرة أمر لا مفر منه سيؤدي إلى إضعاف ذاكرته وهذا جانب مؤسف
    لان هذه الذاكرة قد تكون على درجة السوء التي يخشاها

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Aug 2010
    الدولة
    قرى الخليل
    المشاركات
    253

    افتراضي

    بارك الله فيك -موضوع قيم---------انا اعاني من ضعف الذاكرة
    و اكتشفت اخر فترة انه عندي فقر دم------------هيك طمنتيني
    راح احاول اكل التفاح مع اني اكرهه
    اكرر الشكر

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Mar 2010
    الدولة
    مكان ما انتوا عايشين يا شطار....كوكب الارض..لكن بما ان الفضول ذابحكم فأنا من اليمن التعيس بالقات
    المشاركات
    354

    افتراضي

    مشكوره عالموضوع المفيد

    انا سمعت ان شرب منقوع اللبان البدوي عالريق يقوي الذاكره

  4. افتراضي

    مشكور اخي على هذه النصائح فعلا انا في فترة الحمل انسى نسيانا يخيل إلي انني سانسى اسمي .ربما من نقص الحديد

  5. #5
    تاريخ التسجيل
    Apr 2008
    الدولة
    JORDAN -- EGYPT
    المشاركات
    208

    59

    الشكر الجزيل لك أختي الفاضلة روز على هذه المعلومات القيمة

    موضوع رائع وهادف بشكل كبير

    أتمنى لك دوام التوفيق




  6. #6
    تاريخ التسجيل
    Aug 2009
    الدولة
    اليمن
    المشاركات
    259

    افتراضي

    مشكورين على مروركم

  7. افتراضي

    معلومات قيمة الشكر لك اختي

  8. #8
    تاريخ التسجيل
    Aug 2010
    المشاركات
    468
    مقالات المدونة
    54

    افتراضي


  9. #9
    تاريخ التسجيل
    Aug 2009
    الدولة
    اليمن
    المشاركات
    259

    افتراضي

    مشكوريين لمروركم

  10. #10
    تاريخ التسجيل
    May 2008
    الدولة
    بلد المليون ونصف المليون شهيد الجزائر
    المشاركات
    23

    افتراضي

    بارك الله فيك اختي

  11. #11
    تاريخ التسجيل
    Aug 2009
    الدولة
    اليمن
    المشاركات
    259

    افتراضي

    يسلمووو على المرور سام

  12. #12
    تاريخ التسجيل
    Sep 2010
    الدولة
    الجزائر
    المشاركات
    191

    افتراضي

    شكرا على النصائح المميزة

  13. #13
    تاريخ التسجيل
    Aug 2009
    الدولة
    اليمن
    المشاركات
    259

    افتراضي

    العفو يا طيبة
    تسلمين ع المرور

  14. #14
    تاريخ التسجيل
    Oct 2010
    الدولة
    قلوب من يحبني
    المشاركات
    4

    افتراضي

    سلااااااااااااااااااااام
    شكرا جزيلا على الموضوع المميز
    جزاك الله عنا كل خير

  15. #15

    افتراضي

    شكرا كتير على الموضوع الرائع بجد مفيد كتير و خصوصا للطلاب

  16. #16

    افتراضي

    جزاك الله خيرا
    و بارك فيكى اختى

  17. #17
    تاريخ التسجيل
    Mar 2009
    الدولة
    من كوكب تانى
    المشاركات
    489

    افتراضي

    شكررا على الموضوع
    انا عندى نفس المشكله مع انه انا لسه فى سن صغير
    من الممكن انه يكون نقص فى الهيموجلوبين كنسبه فى الدم
    كل التحيه

  18. #18
    تاريخ التسجيل
    Aug 2009
    الدولة
    اليمن
    المشاركات
    259

    افتراضي

    تسلموو ع المرور جميعا

  19. #19
    تاريخ التسجيل
    Oct 2010
    الدولة
    الجزائر
    المشاركات
    83

    افتراضي

    مشكورة على الموضوع القيم

-----