صور توضيحية للوقاية اليومية من ألم الظهر - طبيب دوت كوم


صور توضيحية للوقاية اليومية من ألم الظهر

إليكم هذه النصائح للوقاية من الام الظهر:-

1-تجنب حركات الإلتواء المفاجيء أو الخاطيء.

2-لا ترتدي أحذية ذات كعب عالي.

3-عند الجلوس إجعل قدميك مستويتين فوق الأرض

4-أثناء القيادة ضع وسادة خلف الجزء المستدق من ظهرك.

5-أغمض عيينيك وإسترخي بجميع عضلات جسدك وتنفس ببطء.

6-بقية النصائح مشروحة بالصورة التالية:-





اقرأ أيضاً

أنا مريض بالسكري منذ زمن وأثر علي لدرجة أنه قل الإحساس في جلد القدمين ، فبماذا تنصحني للوقاية من أي مشاكل في جلد القدمين ؟
الهيليون أو الاسبارجوس أو الاسبرجس Asparagus
آخر النصائح للوقاية من أمراض القلب
جعل التريض جزءاً من حياتك اليومية Building Exercise Into Everyday Life
تمارين الظهر اليومية لشد الظهر وعضلاته وتقويتها
علاج تمزق عضلات الظهر بسبب التمارين الرياضية العنيفة
الجهاز التناسلي الانثوي ( صور توضيحية )
طرق تخفيف الآم الظهر الشائعة في فترة الحمل
تمارين شد البطن
اصابات الظهر في أماكن العمل