صور توضيحية للوقاية اليومية من ألم الظهر

إليكم هذه النصائح للوقاية من الام الظهر:-

1-تجنب حركات الإلتواء المفاجيء أو الخاطيء.

2-لا ترتدي أحذية ذات كعب عالي.

3-عند الجلوس إجعل قدميك مستويتين فوق الأرض

4-أثناء القيادة ضع وسادة خلف الجزء المستدق من ظهرك.

5-أغمض عيينيك وإسترخي بجميع عضلات جسدك وتنفس ببطء.

6-بقية النصائح مشروحة بالصورة التالية:-





اقرأ أيضاً

الهيليون أو الاسبارجوس أو الاسبرجس Asparagus
جعل التريض جزءاً من حياتك اليومية Building Exercise Into Everyday Life
الجهاز التناسلي الانثوي ( صور توضيحية )
صور تمارين تقوية و الوقاية و منع آلام عضلات الظهر
التهاب البروستات البكتيري الحاد(النوع الأول )
اسباب وجع الورك ومفصله
أنا مريض بالسكري منذ زمن وأثر علي لدرجة أنه قل الإحساس في جلد القدمين ، فبماذا تنصحني للوقاية من أي مشاكل في جلد القدمين ؟
تيبس العنق
علاج تمزق عضلات الظهر بسبب التمارين الرياضية العنيفة
آخر النصائح للوقاية من أمراض القلب