طرق المحافظة على الركبة وأربطتها ومنع الألم - طبيب دوت كوم


- طرق المحافظة على الركبة وأربطتها ومنع الألم

1-أنصحك وبشدة بالتمرين على العجلة الثابتة بدون مقاومة يومياً
ولمدة تتراوح ما بين 10 إلى 15 دقيقة.


2-أنصحك وبشدة أيضآ بتمرين المشي.(تجنب اي رياضة عنيفة تتطلب مجهود للعضلات)

3-شرب السوائل خاصة الماء بمعدل لا يقل عن لترين يوميآ.

4-شراء رباط ضاغط ببطانة من السيليكون بمفصلات جانبية لربط البطانة وهو مطاط صناعى ويوجد ألوان مختلفة ويباع في الأسواق العربية.(يستخدم في حالة ظهور الم بيسط)



اقرأ أيضاً

التفسير الطبي لحالة العروق الزرقاء الظاهرة في الساقين وخلف الركبة
ألم عصبي Neuralgia
عدم ظهور حلمة الثدي
تمرينات الإحماء أو التسخين و التهدئة التدريجية Warm-Up and Cool-Down Exercises
هل تعلم كيف نشعر بالألم ؟ الشعور بالالم
تركيب الجهاز العصبي ووسائل المحافظة على الجهاز العصبي
طرق المحافظة على الجهاز الهضمي
وجع الاسنان ، الم الأسنان
التمرينات البدنية لتقوية عضلات الحوض
الم الثدي ، ألم الثدي ، آلام الثدي ، الام الثدي