- طرق المحافظة على الركبة وأربطتها ومنع الألم

1-أنصحك وبشدة بالتمرين على العجلة الثابتة بدون مقاومة يومياً
ولمدة تتراوح ما بين 10 إلى 15 دقيقة.


2-أنصحك وبشدة أيضآ بتمرين المشي.(تجنب اي رياضة عنيفة تتطلب مجهود للعضلات)

3-شرب السوائل خاصة الماء بمعدل لا يقل عن لترين يوميآ.

4-شراء رباط ضاغط ببطانة من السيليكون بمفصلات جانبية لربط البطانة وهو مطاط صناعى ويوجد ألوان مختلفة ويباع في الأسواق العربية.(يستخدم في حالة ظهور الم بيسط)



اقرأ أيضاً

طرق المحافظة على الجهاز الهضمي
التفسير الطبي لحالة العروق الزرقاء الظاهرة في الساقين وخلف الركبة
طرق تخفيف الآم الظهر الشائعة في فترة الحمل
عدم ظهور حلمة الثدي
الم الثدي ، ألم الثدي ، آلام الثدي ، الام الثدي
كبسولة طبيعية تعالج الآم الدورة الشهرية
طرق العناية بالثديين
ألم عصبي Neuralgia
تمرينات الإحماء أو التسخين و التهدئة التدريجية Warm-Up and Cool-Down Exercises
طرق الوقاية من الامراض المعدية